5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水，因?yàn)槎靖稍?nbsp;， 人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行 ， 就應(yīng)該用水來(lái)滋養(yǎng)你的身體 。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分 。
6、冬季防干裂護(hù)唇，冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害 。在平時(shí)里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物 。干燥或者脫皮的嘴唇 ， 在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑 。
7、冬季洗浴有四忌，忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng) 。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂 。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜 。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落 。
8、穿著柔和防靜電，冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺(jué)皮膚瘙癢 。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致 。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等 。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣 ， 里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜 。
9、情緒樂(lè)觀保持好，女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來(lái)就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂(lè)觀情緒的保持 。
10、熱水泡腳促睡眠，雙腳是女人的“第二心臟” 。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為 ， 女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛 ， 還能促進(jìn)睡眠 。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好 。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒 。
11、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)排寒氣，不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣?ài)出門(mén)，每天出門(mén)曬下太陽(yáng)，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能呼吸清新的口氣，活動(dòng)筋骨 ， 改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣 。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力 。
(4)冬季養(yǎng)生吃什么好1、南瓜：南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可 。它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素，這種強(qiáng)抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥 。
2、柚子：酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果” 。柚子不僅富含維生素C，還含有番茄紅素，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是強(qiáng)效抗氧化劑 ， 有抗癌功效 。
3、球芽甘藍(lán)（一種乒乓球大小的甘藍(lán)）：1斤的球芽甘藍(lán)，要比1斤柑橘富含的維生素C多50% 。維生素C不僅是一種強(qiáng)抗氧化劑 ， 還能幫助人體抵御寒冷 。4—6個(gè)球芽甘藍(lán)，就足以滿足成人全天所需的維生素C 。球芽甘藍(lán)烹調(diào)需要較長(zhǎng)時(shí)間，燉肉、煲湯時(shí)可以放些 。
【冬季養(yǎng)生宜吃什么食物】4、紫甘藍(lán)：十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍(lán)是冬季蔬菜中營(yíng)養(yǎng)的“集大成者” 。它不僅富含多種維生素，還因高效的消炎作用而聞名 。涼拌或水煮甘藍(lán)是預(yù)防心血管疾病、癌癥的上好選擇 。
推薦閱讀
- 冬季養(yǎng)生常識(shí)
- 冬季養(yǎng)生保健知識(shí)
- 冬季防止汽車進(jìn)水的方法 冬季防止汽車進(jìn)水的方法有哪些
- 減脂可以吃葡萄嗎 減肥不宜吃的6種水果
- 冬季跑步穿什么衣服 冬季戶外跑步穿什么衣服
- 練胸肌不適宜吃什么 練胸肌不適宜吃什么食物
- 冬季跑步注意什么 冬季跑步注意什么事項(xiàng)
- 冬天的菜有哪些種類 冬季時(shí)令蔬菜一覽表
- 冬季房間濕度多少合適 冬季房間濕度多少合適健康
- 冬季健身什么時(shí)間更好 冬季健身什么時(shí)間更好呢