選擇吸濕排汗的衣服1若你打算在戶外運動時穿著較多層的衣服，建議選擇吸濕排汗面料，因為當(dāng)運動到一半的時候，身體很快就會熱起來，尤其是潮濕的天氣，這樣至少能讓你感到比較舒服 。
熱身2【冬季跑步穿什么衣服 冬季戶外跑步穿什么衣服】在運動時 ， 如果肌肉太僵硬，沒有事前暖開的話，不但會增加受傷的風(fēng)險 ， 還可能降低你的訓(xùn)練效果 。所以運動前的暖身是所有運動里面最重要的一個步驟，絕對不可以忽略 。
保護(hù)四肢不受寒3在寒冷的天氣運動時，即使覺得熱，四肢仍會有凍傷的危險 。建議戴上手套，保護(hù)雙手，用一條圍巾保護(hù)你的脖子和下巴以及一頂帽子，使頭部保暖 。襪子更好選擇較厚的材質(zhì)以防止僵硬 。
多補(bǔ)充水分4在訓(xùn)練的過程中，隨時補(bǔ)充水分，這樣能預(yù)防在無意識的情況下脫水 。
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