米飯1富含淀粉，能為身體提供能量，是中國人的主要糖類來源 。但攝入淀粉過多，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪 ， 不利于肌肉形成 。其他含淀粉較多的食物還有玉米、小麥、面粉、面包、蛋糕、土豆、山藥、芋頭、南瓜、紅薯、藕等 。
脂肪2能量極高，難以消化，多吃會直接導(dǎo)致體內(nèi)脂肪水平上升，肌肉水平下降 。高脂肪類食物有動物肥肉、動物內(nèi)臟、豬化油、奶油、火腿、燒烤、肉罐頭等 。
油3即使是植物油，也容易造成體內(nèi)能量過剩 。多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，妨礙肌肉形成 。動物油脂就更不用說了 。要吃出胸肌，菜里就要少放油，并拒絕所有油炸食品，以免前功盡棄 。
鹽4體內(nèi)鹽分過多，易誘發(fā)高血壓、心臟病，也會造成水腫，引起肌肉中的水儲留，直接影響肌肉纖維的外部線條 。健美運(yùn)動員賽前都會少吃鹽 。
【練胸肌不適宜吃什么 練胸肌不適宜吃什么食物】
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