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健身要戴手套嗎女生 健身要戴手套嗎

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健身要戴手套嗎女生 健身要戴手套嗎
運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么要戴手套1運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么要戴手套呢？其實(shí)戴或不戴是個(gè)人選擇，有些人不喜歡戴著手套做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦袅艘粚拥牟甲钃踔苯拥慕佑|讓他們沒(méi)有掌握感，但也有人一旦沒(méi)有戴上重訓(xùn)手套就覺(jué)得渾身不對(duì)勁，那么戴著重訓(xùn)手套的優(yōu)點(diǎn)有什么呢：
1.抓握力較佳配戴重訓(xùn)手套帶來(lái)最主要的優(yōu)勢(shì)之一就是讓您在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以有較佳的抓握效果，當(dāng)您在握住啞鈴或杠鈴時(shí)，有些人容易有滑桿的問(wèn)題 ， 尤其是掌心容易出汗的人 。重訓(xùn)手套在掌心部分的防滑設(shè)計(jì)使得使用者在抓握器材時(shí)，較不易受汗水影響而滑動(dòng) ， 也讓使用者在做舉重、負(fù)重引體向上等運(yùn)動(dòng)時(shí)更加安全 。
2.手感更舒適大量運(yùn)用手的運(yùn)動(dòng)如硬舉、棒式、臥推等，如果容易感到不舒服我們可能很快就會(huì)結(jié)束或放棄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
畢竟運(yùn)動(dòng)器材就是堅(jiān)硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比較薄的人會(huì)感到敏顯的不舒服；天氣冷的時(shí)候，冰冷的鐵桿更加不討喜 ， 因此戴上相對(duì)柔軟的重訓(xùn)手套可以提升運(yùn)動(dòng)的舒適感，而舒適度增加相對(duì)也能帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升或讓運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)久 。
長(zhǎng)時(shí)間的舉重也會(huì)使手掌容易長(zhǎng)出許多的繭和水泡，尤其對(duì)于女性運(yùn)動(dòng)員，繭絕對(duì)是非常不樂(lè)見(jiàn)的 。但其實(shí)還有例外，戴上重訓(xùn)手套就能讓長(zhǎng)繭一勞永逸了嗎？錯(cuò)！如果您的握姿不正確，即便您戴上手套還是有可能會(huì)長(zhǎng)繭的 。
另外，雖然有些男性運(yùn)動(dòng)員不在乎手掌長(zhǎng)繭，但小水泡也可能使您在短時(shí)間之內(nèi)無(wú)法使用啞鈴，因此戴上重訓(xùn)手套可以幫助解決這項(xiàng)問(wèn)題 。
3.增加手腕支撐力目前已有一些品牌的重訓(xùn)手套設(shè)計(jì)增加額外的手腕支撐 ， 例如魔鬼氈的設(shè)計(jì)，就像額外的韌帶一樣，讓你可以將手腕的部分綁緊增加穩(wěn)定度 ， 在做手腕往后折的動(dòng)作時(shí)，較有支撐力；同時(shí)也能達(dá)到某種程度的手腕保護(hù)作用 。
重訓(xùn)手套、護(hù)腕、拉力帶，該選擇哪一個(gè)2重訓(xùn)手套、護(hù)腕、拉力帶這三種輔助工具的共通點(diǎn)都是─穿戴在手腕附近的位置，但這三種工具其實(shí)用途、穿戴方法完全不同，了解這三者的差異性后，根據(jù)您的健身方式與目標(biāo)來(lái)選擇最適合自己的輔助工具！
重訓(xùn)手套如同前面所說(shuō)，目的在于防滑、增加抓握的摩擦力以及增加抓握的舒適度，有些重訓(xùn)手套的設(shè)計(jì)還附帶有護(hù)腕的功能，因此CP值頗高 。
重訓(xùn)護(hù)腕顧名思義就是當(dāng)您在健身時(shí)套在手腕用來(lái)保護(hù)手腕關(guān)節(jié)的工具 。
雖然手腕的活動(dòng)度高，但穩(wěn)定性極低，尤其在進(jìn)行重訓(xùn)時(shí)，重量容易對(duì)手腕施予過(guò)大的壓迫 ， 且不正確的角度則非常容易造成受傷 ， 如果沒(méi)有多加保護(hù)，手腕扭傷的風(fēng)險(xiǎn)較高、長(zhǎng)期累積下來(lái)，嚴(yán)重則可以導(dǎo)致手腕筋腱炎 。因此護(hù)腕的功能在于當(dāng)您在進(jìn)行“推”的運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 可以有效限制手腕關(guān)節(jié)不過(guò)度曲伸、并獲得支撐 。
拉力帶拉力帶是一種有彈性的帶子，需要將一端緊緊系在手腕腕骨的地方、另一端則系在運(yùn)動(dòng)器材上，幫助訓(xùn)練時(shí)增加舉重的重量、長(zhǎng)時(shí)間針對(duì)局部性肌肉訓(xùn)練之“拉”的輔助工具 。什么樣的運(yùn)動(dòng)適合用拉力帶：例如啞鈴或杠鈴劃船、聳肩、硬舉、羅馬尼亞硬舉、架上硬舉…等等拉的動(dòng)作，這些動(dòng)作主要針對(duì)肌群為：上背肌、斜方肌、大腿后側(cè)肌群等等 。
注意：不要過(guò)度依賴?yán)?，不要每一個(gè)動(dòng)作從頭到尾都使用拉力帶，應(yīng)在握力漸漸沒(méi)力時(shí)再使用；如果經(jīng)常性的使用拉力帶會(huì)導(dǎo)致您過(guò)度依賴之，進(jìn)而無(wú)法提升運(yùn)動(dòng)效果 。您應(yīng)多做一些前臂的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持甚至強(qiáng)化您的握力 。

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