每天什么時間鍛煉效果最好1建議晚上鍛煉，因為鍛煉后睡覺能更好恢復狀態(tài) 。
其實沒有固定的時間段為最佳鍛煉時間，關鍵在于自身的時間安排 ， 合理安排，不要過分疲勞，保證好的狀態(tài)即可開始鍛煉 。
【零基礎的人如何開始健身 健身新手開始怎么練】
用什么器械進行鍛煉最好2建議新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位裝置 ， 使用起來會更穩(wěn)定安全 。其次是動作標準程度，由于新手們經(jīng)驗并不足，動作不是很熟悉，固定器械有固定的運動軌跡 ， 能養(yǎng)成更為標準的動作 。
一周鍛煉幾次最好呢3一周3次，隔天一次 。
也就是鍛煉一天，休息一天，肌肉需要鍛煉來刺激，也需要休息來恢復，以及生成新的肌肉，所以在保證足夠訓練頻率的同時，給予肌肉恢復的時間 。
鍛煉后肌肉緊繃是為什么4因為肌肉在訓練中進行做功，血液被集中過去，使得肌肉膨脹 。
研究發(fā)現(xiàn)，一次中等強度的力量訓練可以使得受到刺激的肌肉充血膨脹長達90天之久，所以，新人朋友們冷靜看待訓練成果 ， 通常只是假象 。
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