！
每個(gè)胖子都是潛力股！沒錯(cuò)，我就是那個(gè)……咳咳……強(qiáng)哥還不算胖好不，明明就是有點(diǎn)壯，頂多算微胖！
這個(gè)冬天過的太過于糾結(jié)了，出不了門，就只有待在家里，每天除了吃，睡 ， 就是睡吃，所有能夠運(yùn)動(dòng)的范圍就只有：客廳，臥式，陽臺(tái) ， 廚房 ， 廁所，如此循環(huán)往復(fù)，每天都是n圈，然后這樣堅(jiān)持了一個(gè)月 ， 然后還有一個(gè)月，據(jù)說還要再…不可想象啊 。
繼續(xù)這樣下去，難道我們真的不會(huì)變……哼哼~~哦！NO！我不！
于是果斷的開始減肥計(jì)劃，一個(gè)最為簡單的就是跳繩，每天1000個(gè) ， 然后配合瑜伽墊上的各種踢腿，抬腿，扭動(dòng)……
但是 ， 查閱資料 ， 要想減肥減脂，關(guān)鍵是：三分靠練七分靠吃！運(yùn)動(dòng)量大 ， 飯量也容易長上來，所以，光運(yùn)動(dòng) ， 不合理膳食肯定也不行 ， 于是繼續(xù)學(xué)習(xí) 。
要想減重，先來了解下減肥和減脂的區(qū)別 。
減肥就是我們經(jīng)常說的那個(gè)減肥，目的就是瘦下來，但是已經(jīng)被證明的一件事就是瘦了也不一定好看 ， 因?yàn)橐话闳藴p肥首先想起來就是管住嘴邁開腿，所以就下午不吃飯和去跑步了 。
但是說實(shí)話，這樣會(huì)瘦，但是也相應(yīng)的很難堅(jiān)持下來，因?yàn)樯俪曰虿怀远妓闶枪?jié)食，這本身就是已經(jīng)在壓榨身體了，再加上大量有氧運(yùn)動(dòng)去加強(qiáng)這種壓榨，身體卻總是想保護(hù)自己的小命，他以為遇到饑荒加逃難呢 ， 所以身體會(huì)通過分泌各種激素讓你覺得疲憊，同時(shí)減少器官的活動(dòng)來減少消耗也就是通過降低基礎(chǔ)代謝 。
比如打個(gè)比方啊一個(gè)人一個(gè)小時(shí)什么也不做就能消耗掉一碗米飯的熱量，身體為了幫我們儲(chǔ)存能量 ， 會(huì)讓人這一個(gè)小時(shí)之內(nèi)只消耗半碗米飯，達(dá)到節(jié)流減排的的目的，一旦你停止節(jié)食 。那么身體會(huì)抓住機(jī)會(huì)迅速的幫你囤積脂肪 ， 以防被下一次再遇到饑荒，所以 ， 這也就是節(jié)食有氧者容易引發(fā)暴食癥和不能堅(jiān)持的原因，不是大家的意志力不夠強(qiáng)，知識(shí)身體戰(zhàn)勝了愚蠢而已 。
所以，減肥對那些沒有系統(tǒng)指導(dǎo)的普通人來說，僅僅能從一個(gè)胖子變成瘦胖子而已 。
減脂呢 ， 字面意思就是減掉脂肪，用來區(qū)別“錯(cuò)誤減肥過程中減掉肌肉”，也就是所謂正確的運(yùn)動(dòng)減肥概念 。其實(shí)這也不算是多么高端的字眼，說減肥也不丟人，說減脂也不高大上 。
正確的方法才重要，不過說實(shí)話，減脂期也不可能百分之百只是減少脂肪，因?yàn)樵跓崃坎蛔銐虻那疤嵯?，肯定?huì)有肌肉分解提供能量，就像是計(jì)算熱量一樣，人又不是機(jī)器怎們能那么精確的數(shù)據(jù)化呢，所以減脂就是盡可能的保住肌肉 ， 然后消耗脂肪 。
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