【最合理的七日減肥餐學(xué)生 最合理的七日減肥餐】 目前比較正確的減脂訓(xùn)練安排都是無氧加有氧的模式 。而且要重視無氧力量訓(xùn)練 。或者單純有氧也選擇比較有強(qiáng)度的間歇性有氧 。不要過度在運(yùn)動中去強(qiáng)迫身體消耗脂肪 ， 而是通過維持較高的基礎(chǔ)代謝，合理的運(yùn)動，讓身體自己主動提供脂肪來供能 。
這樣才能達(dá)到減脂的目的 。
既然三分靠練七分靠吃，那么吃也很重要了，少餐多運(yùn)動是最基本的，人人知道的減肥真理 。那吃什么也很重要，一般減肥減脂的人都會盡量減少油膩，減少碳水化合物 ， 所以，選取低油，低脂的健康餐，就能很好地配合運(yùn)動達(dá)到減肥減脂的目的 。
下面分享一份七日減肥餐，希望能夠有效幫助你減肥減脂 。
周一套餐（低卡雞胸谷物飯+蛋卷+酸奶）
周二套餐（牛肉谷物飯+玉米熱飲+雞蛋一枚）
周三套餐（雞胸菠菜卷+金瓜特飲）
周四套餐（鮮蝦輕蔬意面+金瓜特飲）
周五套餐（鮮蝦菠菜卷+蛋卷+玉米熱飲）
周六套餐（雞胸輕蔬意面+雞胸肉丸+玉米熱飲）
周日套餐（牛排菠菜卷+金瓜熱飲）
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