【每天吃核桃能達到補鋅的效果嗎】每天吃核桃，能達到補鋅的效果 。核桃營養(yǎng)價值豐富，有萬歲子，長壽果，養(yǎng)生之寶的美譽 。核桃中百分之86的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅，鎂，鉀，鋅，維生素B6，葉酸和維生素B1，也含有纖維，磷，煙酸，鐵，維生素B2和泛酸 。每50克核桃中，水分占百分之3、6，另含蛋白質(zhì)7、2克，脂肪31克，碳水化合物9、2克和少量鋅 。
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