濕氣是一種中醫(yī)理論概念 。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源 ， 濕邪過重則易傷陽氣 。下面我們就來看看去濕氣的方法 。
操作方法01、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。
02、喝薏米紅小豆粥
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛 。既要去濕，又要補(bǔ)心 ， 還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬 。將其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān) 。
03、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì) 。
04、避環(huán)境的濕
不要直接睡地板 ?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。潮濕下雨天減少外出 。不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量 。
05、吃姜
早上吃三片姜，這是個(gè)去除濕氣的好辦法 。
06、拔罐
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法 ， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的 。而且拔罐相對操作方便 ， 很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣 。
07、刮痧
通過放痧手法的刺激，使熱邪疾出 ， 以達(dá)清熱之目的，使內(nèi)部陽熱之邪透達(dá)體表，最終排出體外，以清體內(nèi)之瘀熱、腫毒 。
08、按摩
對身體進(jìn)行按摩，排出水分 。當(dāng)人體內(nèi)的水分較多的情況下 ， 可以通過對身體進(jìn)行按摩，促進(jìn)身體的各個(gè)穴位發(fā)生作用，有效的幫助排出水分，達(dá)到去除濕氣的效果 。
【去濕氣的方法】09、保證良好的睡眠質(zhì)量
很多人體內(nèi)的濕氣多重就是由于有熬夜的壞習(xí)慣，影響了睡眠質(zhì)量 ， 由此導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào) 。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，有效的排出多余水分 。
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