不少女性在遭遇痛經(jīng)時(shí)，總是一忍再忍 ， 其實(shí)某個(gè)程度上，痛經(jīng)是可以選擇一些止痛藥進(jìn)行緩解的，不過(guò)建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥 。那么有些朋友不想吃藥,應(yīng)該怎么調(diào)理呢？下面我們就來(lái)看一下 。
食補(bǔ)方法01、氣血虛弱：黑豆大棗湯
黑豆大棗湯
將黑豆、大棗加水適量 ， 煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑 。每次月經(jīng)來(lái)潮前3天開(kāi)始服用，每日1劑，連服10劑為一療程 。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛 。
02、氣滯血瘀型：二皮蜜、砂仁豬肚湯
二皮蜜
將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶?jī)?nèi)，加酒適量，浸泡6小時(shí) ， 煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服 。
功效：行氣化滯
03、砂仁豬肚湯
將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí) 。調(diào)味后飲湯吃肉 。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛 。
04、寒凝血瘀型：茴香、胡椒燜牛肉、當(dāng)歸羊肉煲
茴香、胡椒燜牛肉
洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用 。
功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛 。
05、當(dāng)歸羊肉煲（冬季食用適宜）
將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用 。
功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛 。
06、濕熱蘊(yùn)結(jié)型：金錢(qián)草茶、茵陳山楂煎
金錢(qián)草茶
洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁 。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用 。
功效：泄熱、利濕、化瘀 。
07、茵陳山楂煎
洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用 。
功效：清利濕熱，活血散瘀 。
08、氣血虛弱型：黑豆大棗湯、當(dāng)歸糖
黑豆大棗湯
將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀 ， 加紅糖調(diào)服，為1劑 。每次月經(jīng)來(lái)潮前3天開(kāi)始服用 ， 每日1劑，連服10劑為一療程 。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛 。
09、當(dāng)歸糖
先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用 。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛 。
10、肝腎不足型：紅燒龜肉、黑豆米酒雞蛋湯
紅燒龜肉
洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量 。煮爛，調(diào)味食用 。
功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛 。
11、黑豆米酒雞蛋湯
將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒 ， 吃蛋喝湯 。
功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛 。
緩解按摩法01、按摩上腹部
仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次 ， 以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次 。
02、按摩血海穴
該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方 。按摩方法是先搓熱兩手 ， 然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。
03、按摩足三里穴
用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴 ?？梢杂冕樉模部梢杂媚粗阜磸?fù)按壓 。
04、按摩指壓點(diǎn)
足部含有一些指壓點(diǎn) ， 被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連 。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn) 。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上 ， 直至小腿肌 。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘 。
中醫(yī)療法01、外敷法
藥敷 。用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時(shí) 。每日一次 。熱水袋敷 。對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng) ， 可以在家用熱水袋敷來(lái)緩解 。
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