【枸杞怎么吃效果最好】01、枸杞干嚼的效果是最好的，營養(yǎng)吸收最全面，每天干嚼10粒就可以了 。
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥 。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果 。
02、但嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度 。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果 ， 每天可以吃30克左右 。挑枸杞時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的枸杞，這樣的枸杞質(zhì)量最好 。
03、如果覺得干嚼枸杞口感不好，可以用熱水泡著吃 。當(dāng)然最好還是把泡過的枸杞子也一起吃掉，這樣效果更好 。另外泡水的話可以搭配一些其他的保養(yǎng)品 ， 比如紅棗，對女生補(bǔ)血比較好 。和菊花一起，可以重點(diǎn)突出養(yǎng)肝明目的作用 。枸杞泡酒，對男人補(bǔ)腎效果比較好等等多種泡枸杞的方法都是不錯(cuò)的 。
04、枸杞還能煲湯，做法很多，且各有各的功效 。紅棗枸杞雞蛋湯、桂圓枸杞湯、銀耳蓮子枸杞湯等等這些都是比較適合女人補(bǔ)氣血的做法；枸杞排骨湯、枸杞燉雞湯、枸杞乳鴿湯等等比較適合男人滋補(bǔ) 。但需注意的是做枸杞湯時(shí)需要晚一點(diǎn)再放枸杞，若是水溫過高過久，枸杞的藥效容易流失 。
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