01、天然維生素E屬于脂溶性維生素，通常在飯后吃效果最好 。不可飯后立即口服 ， 最好時間段是飯后30分鐘吃，可達到最佳吸收和消化的效果還不會刺激、灼傷胃黏膜，引起胃酸分泌過多，長期服用不會造成胃黏膜和消化系統(tǒng)負擔，引發(fā)胃黏膜灼傷等癥狀 。若維生素E補充需要量不大，也可在睡前服用，睡前服用天然維生素E還有改善睡眠、防止失眠、多夢等情況發(fā)生的作用 。因此，3次/日口服 ， 建議在三餐后30分鐘口服；如1次/日，建議在睡前30-40分鐘內(nèi)服用一粒 。
【天然維生素e什么時候吃效果最好】02、維生素E，又名生育酚，主要用于抗衰老、預防習慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、絕經(jīng)期綜合征等 。也可用于肌萎縮、肌營養(yǎng)不良、肝炎、肝硬化、冠心病的輔助治療 。臨床上還發(fā)現(xiàn)可用來防治多種疾病 。
03、維生素E是一個家族，包括生育酚和三烯生育酚兩類，每一類又分為4種，共有8種，即α、β、γ-、δ-生育酚和α、β、γ、δ-三烯生育酚 。
天然維生素E：RRR-α-生育酚或d-α-生育酚，是單一立體異構(gòu)體，從植物油中提取而得 。
合成維生素E：dl-α-生育酚或全消旋α-生育酚，其合成原料是三甲基氫醌與異植物醇，由8種立體異構(gòu)體等量組合 ， 其中d-α-生育酚只有12.5% 。
α-生育酚是維生素E中最具生物活性的形式，在天然食物中含量最高 。研究結(jié)果顯示，天然維生素E的吸收利用率遠高于合成維生素E ， 人體排出合成維生素E的速度比天然維生素E快3倍 。
04、維生素E的主要食物來源為植物油和堅果類 。不同種類的植物油中4種維生素E的含量和比例各不相同，橄欖油中的維生素E幾乎都是α-生育酚 。肉、魚類、水果、蔬菜等食物中含量很少 。
維生素E適宜攝入量：14歲以上：14mg α-生育酚/日 ， 乳母：17mg α-生育酚/日 。
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