(一)專家盤點(diǎn)十大滋陰的食物鴨肉 。是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出 。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用 。
豬肉皮 。有滋陰和潤燥的作用 。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰 ， 潤肌膚，止消渴 ?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著 ， 春秋季節(jié)食用更好 。
牛奶 。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液” 。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜 。
甲魚 。能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱 ， 適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者 。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜 。
干貝 。肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎 ?！侗静輳男隆防镎f ， 干貝“療消渴” 。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用 。
蛤蜊 。能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié) 。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目 。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用 。
桑葚 。有滋陰補(bǔ)血功效 ， 能補(bǔ)肝腎之陰 ?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合 。
枸杞 。有滋陰益壽的功效 ， 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用 。
銀耳 。是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用 。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜 。
阿膠 。既能滋陰，又能補(bǔ)血 。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用 。
(二) 滋陰的食物 最后一種是你想不到的陰陽是一對離不開的字，有男生就有女生，有陽就有陰，男生需要補(bǔ)，同樣女生也需要，那么陰虛的女生自然就需要補(bǔ)滋陰的食物了 ， 那么這些食物具體是哪些呢？我們來分享一下 。
在中醫(yī)看來，女人體中的很多東西都是陰性的，有句話說的好，女人就是水做的，那么 ， 陰就像水一樣，滋潤女人的生長發(fā)育滋潤女人的皮膚光滑 。其實(shí)，下面的都是可以有效滋陰的食物 。
1、枸杞
這是我們?nèi)粘Ｉ钪鬁?jīng)常放的一種補(bǔ)品，有滋陰的功效，保護(hù)肝臟，能夠加快肝細(xì)胞新生作用，還對視力有保護(hù)作用 ， 還可以美容美膚，滋潤女人身體，保護(hù)生殖系統(tǒng)，具有很好的滋陰補(bǔ)腎壯陽作用 。
2、阿膠
阿膠至今已經(jīng)有2000多年的藥物歷史，也就意味著它的藥物作用是一直受到大家的認(rèn)可的，是滋補(bǔ)的重要物質(zhì)，可以補(bǔ)血滋陰，對于心煩意亂失眠的人有很好的治療作用，但是滋陰也是它的這大重要作用 。
3、冬蟲夏草
在現(xiàn)在的市場看來 ， 冬蟲夏草的價(jià)值還是很高的，，因?yàn)楝F(xiàn)在自然生長的比較少，很多都是人工種植的 。冬蟲夏草在中醫(yī)看來，可以滋陰補(bǔ)腎，因?yàn)樗男郧闇睾?，是滋陰的重要物質(zhì)，這個(gè)可以和鴨一起燉湯，因?yàn)轼喿悠鋵?shí)具有滋陰的功效，兩者一起作用更加好 。
4、榴蓮
榴蓮可能有一些人會不喜歡 ， 因?yàn)榱裆彽奈兜篮艽?。但是 ， 榴蓮卻是滋陰補(bǔ)陰，調(diào)理腸胃的一種重要水果，而且特別適合產(chǎn)后的婦女，因?yàn)榱裆彽臓I養(yǎng)成分是很高的 。
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