一)更年期滋陰的食物1、何首烏：何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品 。也是被當(dāng)做醫(yī)家第一的保健品 。女性有筋骨酸痛，早衰等問(wèn)題，都可以通過(guò)服用何首烏起到一定很好的改善作用 。
2、枸杞子：枸杞子性平味甘 ， 具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一 。尤其對(duì)于久坐一族的女生 ， 經(jīng)常面對(duì)電腦的女性日常多泡點(diǎn)枸杞子茶不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害，減少由于久坐引起的腰酸背疼的問(wèn)題 。
3、山藥：上藥是上品之藥，食療功效是蠻強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可以起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效 。
4、干貝：干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不能的養(yǎng)生功效，對(duì)女性治陰虛 ， 補(bǔ)腎又很好的效果 。
5、豆類(lèi)：豆類(lèi)中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類(lèi)食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老 。同時(shí)豆類(lèi)還具有滋陰補(bǔ)腎的功效 。
6、栗子：堅(jiān)果類(lèi)食物，具有補(bǔ)腎壯腰的功效，男子吃可以補(bǔ)腎 ， 女子吃可以起到滋陰的效果，對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō) ， 常吃栗子可緩解更年期的癥狀 。不管是男性還是女性，平時(shí)的調(diào)養(yǎng)是很重要的，堅(jiān)持保養(yǎng)，健康才會(huì)永遠(yuǎn)相伴呢 。
二)黃芪配滋陰的藥不上火1，黃芪和枸杞配伍是不會(huì)上火的，黃芪性微溫、味甘，有補(bǔ)氣固表、止汗脫毒、利尿、退腫的功效，枸杞性平味甘，有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳的功效 。兩者一起泡水適合肝腎不足，氣虛乏力的人飲用，只要定量飲用，是不會(huì)上火的 。
2，單獨(dú)使用黃芪容易上火，所以我們可以拿來(lái)煲湯進(jìn)補(bǔ)，并配合紅棗 。黃芪紅棗湯具有增強(qiáng)及調(diào)節(jié)免疫力的功能，每日服用可以達(dá)到預(yù)防疾病及治療效果，也有助于改善自體免疫疾病或病毒引起的免疫性疾病癥狀 。黃芪紅棗湯由于其補(bǔ)氣補(bǔ)血 ， 藥性平和，無(wú)特殊藥味，易于接受，泡制方便 ， 在冬天可以長(zhǎng)期服用，并且不會(huì)上火 。
三)女人多吃8種滋陰的食物1、枸杞子：枸杞是一種常見(jiàn)的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一 。
2、山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥是上品之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的 ， 日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效 。
3、豆類(lèi)：豆類(lèi)中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類(lèi)食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類(lèi)還具有滋陰補(bǔ)腎的功效 。
4、何首烏：何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品 。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品 。
5、栗子：栗子是堅(jiān)果類(lèi)食物之一 ， 中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話(huà)，則可起到一個(gè)滋陰的功效 。
6、阿膠：阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題 ， 所以并不是所有的女性都適用的 。
7、干貝：干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方 。
8、天山雪蓮：古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，雪蓮也是不錯(cuò)的選擇 。
四)專(zhuān)家盤(pán)點(diǎn)十大滋陰的食物鴨肉 。是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉 ， 更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出 。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用 。
豬肉皮 。有滋陰和潤(rùn)燥的作用 。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴 ?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著 ， 春秋季節(jié)食用更好 。
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