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滋陰的食物有哪些( 二 )

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滋陰的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，只是這些都是滋陰作用特別的高的 。希望對(duì)大家有幫助 。
(三)更年期滋陰的食物1、何首烏：何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品 。也是被當(dāng)做醫(yī)家第一的保健品 。女性有筋骨酸痛，早衰等問題，都可以通過服用何首烏起到一定很好的改善作用 。
2、枸杞子：枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一 。尤其對(duì)于久坐一族的女生 ， 經(jīng)常面對(duì)電腦的女性日常多泡點(diǎn)枸杞子茶不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害 ， 減少由于久坐引起的腰酸背疼的問題 。
3、山藥：上藥是上品之藥，食療功效是蠻強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可以起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效 。
4、干貝：干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不能的養(yǎng)生功效，對(duì)女性治陰虛，補(bǔ)腎又很好的效果 。
5、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老 。同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效 。
6、栗子：堅(jiān)果類食物，具有補(bǔ)腎壯腰的功效，男子吃可以補(bǔ)腎，女子吃可以起到滋陰的效果，對(duì)于中年女性來說，常吃栗子可緩解更年期的癥狀 。不管是男性還是女性，平時(shí)的調(diào)養(yǎng)是很重要的，堅(jiān)持保養(yǎng)，健康才會(huì)永遠(yuǎn)相伴呢 。
(四)女人多吃8種滋陰的食物1、枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一 。
2、山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥是上品之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效 。
3、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效 。
4、何首烏：何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品 。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品 。
5、栗子：栗子是堅(jiān)果類食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個(gè)滋陰的功效 。
6、阿膠：阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對(duì)于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的 。
7、干貝：干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方 。
8、天山雪蓮：古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，對(duì)于女性朋友來說，雪蓮也是不錯(cuò)的選擇 。
(五)滋陰的食物1、百合
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒 。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品 。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。
2、蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽 。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老 。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕 。每日服食最能延年益壽 。
3、銀耳
【滋陰的食物有哪些】銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克 ， 磷250毫克 ， 鐵30毫克 ， 還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì) ?？梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰 ， 還具有消除肌肉疲勞 ， 健腦仿衰的作用 。

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