手撕面包減肥吃可以嗎
奧利奧的熱量(以100克可食部分計)是483千卡(2020千焦)，在同類食物中單位熱量較高 。
每100克奧利奧的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21% 。一袋奧利奧約150g熱量724.5千卡
而手撕面包原料100克的面粉+30G油+10G糖熱量是640千卡，一個面包大約200g，熱量1280千卡，加起來約3000千卡，比推薦的一天的攝入量還多，所以完全不能起到減肥的作用，相反還可能長胖
【無糖全麥手撕面包減肥可以吃嗎】吃全麥面包減肥嗎
全麥面包沒有直接減肥的功效，但可在減肥期間適當食用 。
全麥面包是用全麥面粉和麥胚粉混合而成，其產(chǎn)品顏色接近小麥，具有很高的營養(yǎng)價值 。全麥面包脂肪含量比較少，膳食纖維比較豐富，其次全麥面包中含有大量谷物，其所含的膳食纖維還能增加機體的飽腹感，并促進腸胃蠕動，促進消化和吸收 。此外，全麥面包還含有碳水化合物、維生素、鋅、鉀等微量元素，能夠補充人體所需的營養(yǎng) 。所以，減肥期間可以適量食用全麥面包 。
需注意，如果過多吃全麥面包，其中含有的碳水化合物可以產(chǎn)生熱量，過多熱量進入體內(nèi)，再加上沒有及時進行運動等將其消耗，容易造成肥胖風險的增加 。減肥期間需要注意結(jié)合運動，適當?shù)倪\動可以將攝入的熱量消耗，能有效促進減肥 。
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