1、黑木耳油麥菜 。黑木耳有補氣補血、潤肺止咳、止咳化痰的作用，常吃能益氣養(yǎng)血煥顏，讓人皮膚白里透紅 。油麥菜則含維他命和硒，葉綠素等身體務(wù)必的營養(yǎng)元素 。絲瓜炒蛋 。黃瓜中含避免肌膚老化的B族維生素，美白皮膚的維他命C等成份，能維護皮膚、清除軟斑，使皮膚雪白、鮮嫩，是難能可貴的美容護膚上品 。黃瓜中維他命C成分較高，可用以抗壞血病及防止注意力不集中癥狀 。
2、肉末豆腐 。水豆腐及水豆腐產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量豐富多彩，并且水豆腐蛋白質(zhì)屬徹底蛋白質(zhì)，不但帶有身體必不可少的八種碳水化合物，并且占比也貼近身體需要，營養(yǎng)成分較高 。大豆蛋白粉能恰如其分地軟化血管，維護血管體細胞，防止心血管疾病 。對病后調(diào)理、減肥瘦身、細致皮膚亦很有益處 。番茄雞蛋湯 。番茄可美容養(yǎng)顏、緩解疲勞、提高胃口，提升對蛋白的消化吸收、降低胃漲食積 。西紅柿中帶有的可防止高血壓的維生素P是維護保養(yǎng)體細胞一切正常新陳代謝不能缺乏的物質(zhì)，可使沉定于皮膚的黑色素、暗斑減低，可防止老年斑的出現(xiàn)，具備漂白劑、祛斑、防色素沉著 。
【營養(yǎng)晚餐食譜大全家常 營養(yǎng)晚餐食譜的大全家?！?/strong>3、蝦米音樂燒冬瓜 。東瓜中膳食纖維素成分高達0.7%具備改進血糖水平、減少身體膽固醇、降低血脂、避免動脈硬化等功效 。蝦米音樂能維護內(nèi)分泌系統(tǒng)，它可降低血液中膽固醇成分，避免動脈硬化，另外還能擴大冠脈，有益于防止高血壓及心肌梗死 。
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