第一種就是海產(chǎn)品，海產(chǎn)品當(dāng)中牡蠣的含鋅量是最高的，
第二種是植物的果實(shí)，就是堅(jiān)果類(lèi)，比如說(shuō)花生、核桃，松子、開(kāi)心果等等 。這些食物當(dāng)中的含鋅量也相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高 。
另外水果當(dāng)中含鋅量較高的有蘋(píng)果，蔬菜當(dāng)中含鋅量較多的有白菜、蘿卜，還有黑白木耳，另外黃豆還有豆腐當(dāng)中含鋅量也是比較多的 。
【含鋅元素最多的食物是什么?】除了以上食物之外，含鋅最多的食物還包括瘦肉、動(dòng)物肝臟，另外雞蛋當(dāng)中的含鋅量也比較多，還有一些中藥當(dāng)中的鋅含量也比較多，比如說(shuō)枸杞、杜仲、桑葚等等，這個(gè)藥茶當(dāng)中含心量均比較多 。
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