水果中含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘這些 。因?yàn)樗泻\量較低，最好多吃海產(chǎn)品、瘦肉、蛋類 。這些含鋅量較高 。
【什么水果含鋅多且容易吸收?】鋅是人體中不可缺少的元素之一，因此要適當(dāng)?shù)臑轶w內(nèi)補(bǔ)充鋅元素 。根據(jù)化驗(yàn)得知，動(dòng)物性食品中含鋅量高是非常普遍的，每100克動(dòng)物性食品中大約含有鋅元素3—5毫克，而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)在分解以后所產(chǎn)生的氨基酸還能夠有效促進(jìn)鋅的吸收 。
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