牡蠣
【鋅含量最豐富的是?】海鮮類都含鋅比較高，最高的推崇牡蠣；第二是肉食類，比如豬肝、瘦肉，豬肝含脂量也比較高，但是有些人可能有些禁忌；水果蔬菜這一類也是比較推崇的，含鋅量也不少的比如橘子 。鋅對人體是一種必需的微量元素，尤其是對神經(jīng)、大腦和免疫是非常重要的 。
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