【做器械深蹲好還是自由深蹲好】
如果是初學者做器械深蹲比較好，因為難度相對簡單些 ， 自由深蹲難度大一些，兩者主要鍛煉的肌肉群基本一致，后者難度稍大 。
深蹲：是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準 ， 腰背保持直線，髖關節(jié)低于膝關節(jié) 。不正確的技術動作反而會使膝關節(jié)受損 。在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌 ， 同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱 。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習 。
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