【Allie碎碎念】
1.清蒸黃魚(yú)對(duì)于食材的新鮮度要求很高，如果食材不新鮮，會(huì)直接影響到成品的口感，挑選黃魚(yú)時(shí)要會(huì)看會(huì)觸摸，看：新鮮的黃魚(yú)眼球飽滿，色澤呈亮黃色；觸摸：用手指按壓有彈性 。
2.提前加點(diǎn)鹽腌制為了更入味 。
3.黃魚(yú)蒸的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免魚(yú)肉變老 。
【白灼小青菜】
每天多吃點(diǎn)蔬菜早已經(jīng)成為一種健康的飲食方式，也受到很多人的追捧，蔬菜的種類很多，營(yíng)養(yǎng)素各有區(qū)別，每天換著吃，營(yíng)養(yǎng)更全面 。
【做法】
水開(kāi)后加幾滴油，倒入小青菜，煮至斷生撈出控水 。
煮小青菜的水盛出來(lái)些，加少許鹽、生抽拌均勻，把料汁澆在油菜上即可 。
蔬菜用白灼的加工方式，不僅可以最大程度地保留食材的營(yíng)養(yǎng)素，更重要的是可以更好的做到控油 。
【咖啡】
【西瓜、藍(lán)莓】
西瓜含水量較高，汁多味美，是時(shí)令水果，西瓜含有氨酸、番茄紅素、鉀、胡蘿卜素、鎂等人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，需要注意：西瓜性涼，且含糖量較高，適量攝入即可 。
有人說(shuō)蛋炒飯熱量高、營(yíng)養(yǎng)低，我看未必，控油和食材的搭配是關(guān)鍵，想要做到少油還好吃，可以像我這樣，先裹上蛋液，再搭配果蔬，少油少調(diào)味料，又有粗細(xì)糧還有蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感很強(qiáng)，攝入的總量減少，自然總熱量也會(huì)降低，適量吃熱量并不高，所以愛(ài)吃蛋炒飯又怕胖的的朋友可以試試！
我是愛(ài)生活，愛(ài)做美食的Allie，喜歡我的朋友請(qǐng)關(guān)注我，感謝大家的支持！
【三色米飯是哪三種植物上色的 三色米飯是哪三種三種米的比例多少】#美食##我的早餐日記##吃在中國(guó)#
推薦閱讀
- 婆婆丁是蒲公英嗎 婆婆丁是蒲公英嗎
- 手機(jī)充電慢是什么原因 手機(jī)充電慢的原因
- 紅薯屬于粗糧嗎?
- 一般登機(jī)是提前多久 坐飛機(jī)要提前多久到機(jī)場(chǎng)
- 平板支撐練腹肌嗎 平板支撐練腹肌嗎
- 心火旺失眠怎樣調(diào)理食療 心火旺失眠怎樣調(diào)理
- 2023年什么時(shí)候過(guò)年呀 2023年過(guò)年是哪天
- 銀耳用冷水泡還是熱水泡 銀耳用冷水泡還是熱水
- 英雄聯(lián)盟中的ap是什么意思
- 紅薯算粗糧嗎?