大家好，我是素問(wèn)宮娜醫(yī)生 。
心火旺失眠怎樣調(diào)理（心火旺失眠怎樣調(diào)理食療）
夏季最容易引起睡眠障礙，原因多歸于心、脾兩臟 。
夏季屬火，在臟為心，心火旺則人煩熱，燥擾不寧，心神不安 。長(zhǎng)夏屬土，在臟為脾，脾土濕，運(yùn)化失司，氣郁血瘀，則會(huì)有入睡難，多夢(mèng)易醒等表現(xiàn) 。
因此，平時(shí)容易上火，脾胃弱，易思慮易操心的人就會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)睡眠障礙等情況 。
59歲的張阿姨便是如此，她來(lái)看診時(shí)跟我說(shuō)：“本來(lái)上了年紀(jì)后我的睡眠時(shí)間就變少了，最近天氣熱，晚上還總做夢(mèng)，容易醒 。再睡也睡得很淺，迷迷糊糊就到了天亮 ?！?br /> 我問(wèn)她白天會(huì)不會(huì)很累，精力怎么樣？她說(shuō)：“犯困還好，精力也還行，不過(guò)到了下午四五點(diǎn)后就容易累，人暈暈乎乎的，腿很沉，小腿往下還有點(diǎn)腫，尤其是腳踝的地方，會(huì)腫的比較明顯 。”
再結(jié)合其他的癥狀描述，張阿姨這種便屬于濕熱內(nèi)蘊(yùn)而引起的諸多不適 。
最近很多患者都跟張阿姨一樣，出現(xiàn)了睡眠不好的問(wèn)題，無(wú)論是入睡困難，反復(fù)多夢(mèng)還是睡的清淺，容易驚醒，總歸是沒(méi)有之前睡的好了 。
人也會(huì)容易疲勞，尤其是到了下午4-5點(diǎn)后，還會(huì)覺(jué)得暈乎乎的不在狀態(tài)，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、耳鳴眩暈等表現(xiàn) 。
這些多是因?yàn)闈袷⑵⑻?，火熱擾心而導(dǎo)致，從而出現(xiàn)睡眠不安，體力下降 。
而且，長(zhǎng)期失眠或有睡眠障礙也會(huì)容易引起焦慮抑郁情緒；注意力、記憶力下降；頭痛反復(fù)、出汗異常；嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)肢體麻木、疼痛等軀體化障礙等 。
因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療，以免引起更多不適癥狀 。以下幾種方式，是我在調(diào)理睡眠的同時(shí)讓患者經(jīng)常嘗試的小方法，大家可以日常使用以緩解睡眠不安 。
01
按揉百會(huì)穴
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的病理變化屬于陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào) 。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，五臟氣血皆匯于頭部 。而百會(huì)穴位于頭頂，系腦髓，通督脈，經(jīng)常被失眠所困，可以按按百會(huì)穴 。
1、每晚睡前，全身放松，按揉百會(huì)穴3-5分鐘；
2、若有頭暈頭痛也可懸灸百會(huì)穴10-15分鐘進(jìn)行調(diào)理 。
3、經(jīng)常按按百會(huì)穴還可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的目的 。
02
摩后腰
以?xún)墒治湛杖?，搓熱后，順著背后兩?cè)膀胱經(jīng)上下搓動(dòng)，不僅可以緩解腰背部寒涼不適，亦可以安神助眠 。
03
按揉失眠穴
失眠穴位于腳后跟的中間位置 。
每晚睡前握緊拳頭，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，至少100次，雙側(cè)都可敲打，可配合按揉內(nèi)關(guān)穴一起使用！
作者|宮娜
排版|袁錦
校對(duì)|趙中揚(yáng)宮娜袁錦
【心火旺失眠怎樣調(diào)理食療 心火旺失眠怎樣調(diào)理】審稿|趙中揚(yáng)程波袁錦
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