今天（11月14日）是
“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”
鳳梨糖分高嗎（鳳梨糖分高嗎減肥期能吃嗎）
我國(guó)糖尿病患病率高
約有超過(guò)1億的糖尿病患者
但由于其早期癥狀一般不明顯
很容易被忽視
武漢大學(xué)中南醫(yī)院
內(nèi)分泌科的專(zhuān)家
為大家介紹如何正確預(yù)防糖尿病
做到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防
從而避免或延遲
糖尿病的發(fā)生
本期專(zhuān)家
代喆
不知不覺(jué)得了糖尿??？
這些早期癥狀要警惕！
?“三多一少”
多飲、多食、多尿（尤其是夜尿）、體重下降（不明原因） 。
?瘙癢感
?傷口長(zhǎng)期不愈合
?視力視覺(jué)出現(xiàn)異常
如視野縮小，視野中出現(xiàn)黑點(diǎn)，黑斑或漂浮物，視物不清等 。
?泡沫尿
糖尿病的發(fā)生
與哪些因素相關(guān)？
?家族遺傳因素
?環(huán)境因素
長(zhǎng)期壓力大，飲食方面多重油重鹽、不潔、不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜等 。
?代謝綜合征
超重肥胖，合并高血壓、高血脂、高尿酸血癥等基礎(chǔ)疾病 。
糖尿病的高危人群
?有糖尿病家族史
?超重肥胖（發(fā)生率高達(dá)20%以上）
?曾患妊娠糖尿病
?合并高血壓、高尿酸、高甘油三酯血癥
?生活不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜
糖尿病高危人群
有什么健康風(fēng)險(xiǎn)？
?心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
可引發(fā)心梗，腦梗等 。
?代謝綜合征
不論患者胖瘦，引起高血壓、高尿酸血癥、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)升高 。
?糖尿病腎臟病變和視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)
血糖異常風(fēng)險(xiǎn)的人群
需要監(jiān)測(cè)哪些指標(biāo)？
?血糖相關(guān)指標(biāo)
-空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白；
-胰島功能指標(biāo)，做糖耐量試驗(yàn)，看胰島素或C肽分泌水平及曲線 。
?心血管指標(biāo)
監(jiān)測(cè)心電圖、心肌酶等 。
?腎臟指標(biāo)
檢查尿微量白蛋白 。
?視網(wǎng)膜指標(biāo)
定期做眼底檢查 。
如何診斷糖尿病前期？
?空腹血糖異常
餐后血糖正常，但空腹血糖升高，達(dá)到6.1~7mmol/L 。在糖尿病前期人群中發(fā)生率約為15% 。
?糖耐量異常
空腹血糖正常，但在糖耐量試驗(yàn)，負(fù)荷后2小時(shí)血糖在7.8~11.1mmol/L 。在糖尿病前期分群中發(fā)生率約為85% 。
糖尿病發(fā)生前，其發(fā)病過(guò)程會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)4年的進(jìn)展，進(jìn)展中包括血糖早期緩慢升高，隨后在經(jīng)歷拐點(diǎn)后迅速上升，以及胰島素抵抗和后續(xù)的胰島素分泌障礙，因此糖尿病前期一定要干預(yù)治療 。
糖尿病的治療采取生活方式的干預(yù)，能起到非常積極的療效 。此外，采用二甲雙胍藥物，也可以起到較好的預(yù)防效果 。
糖尿病前期怎么吃？
?限制卡路里
控制全天攝入的總熱量 。
?選擇低升糖指數(shù)飲食
蔬菜類(lèi)
屬于低升糖、低能量密度飲食，建議多吃 。
主食類(lèi)
建議精米與全谷物進(jìn)行2：1混合吃 。
水果類(lèi)
選擇莓類(lèi)以及蘋(píng)果、梨子、橙子等，避免熱帶水果（如菠蘿、芒果）和含糖量高的水果（如荔枝、龍眼、香蕉） 。
【誤區(qū)】
不吃主食，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成維生素B族的缺乏，容易造成毛發(fā)，皮膚的屏障功能下降，以及情緒、精神方面的問(wèn)題 。
【鳳梨糖分高嗎減肥期能吃嗎 鳳梨糖分高嗎】科學(xué)運(yùn)動(dòng)
降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)頻率
建議一周5次，每次30分鐘以上 。
主食類(lèi)
不建議空腹，也不建議睡前3個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間均可 。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
原則是量力而行，年輕人可以選擇有氧和無(wú)氧的混合運(yùn)動(dòng)；中老年人群建議選擇低強(qiáng)度有氧（走路、跳廣場(chǎng)舞、太極拳、做家務(wù)）和輕度負(fù)荷無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（0.2~0.5kg小啞鈴等） 。
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