減肥，不是不吃而是會(huì)吃.
夏天到了 ?；臃倍嗟母魇剿懤m(xù)上市，越來(lái)越多的女性朋友為了減脂，喜歡用水果來(lái)代替正常的晚餐，甚至早餐，希望能夠快點(diǎn)瘦下來(lái) 。
減肥吃芒果會(huì)胖嗎（減肥吃芒果會(huì)胖嗎還是會(huì)瘦）
殊不知，不恰當(dāng)?shù)乃麛z入恰恰是他們瘦身效果不佳的罪魁禍?zhǔn)?。
美國(guó)健康協(xié)會(huì)的研究數(shù)據(jù)顯示，普通成人每天的水果攝入量在兩百到四百克為最佳 。也就是說(shuō)，對(duì)于很多人差不多每天一到兩個(gè)水果就可以了 。因?yàn)樗m然屬于健康食品，但是它含有的果糖糖分含量較高，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來(lái) 。
水果的減肥效果其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如可以生吃的蔬菜，因?yàn)槭卟瞬粌H糖分含量更低，而且膳食纖維含量也非常高，既然水果也要適量，那么問(wèn)題來(lái)了，在減肥期間有什么禁忌的水果嗎?
答案是肯定的，總接下來(lái)主要有三種非常容易發(fā)胖的水果
第一種就是夏季解暑神器，也是最常見(jiàn)的西瓜，它的糖含量遠(yuǎn)超正常水果 。吃上一塊西瓜，就相當(dāng)于吃了小碗飯 。如果你把西瓜當(dāng)晚餐，那么就相當(dāng)于你在狂吃飯，狂吃糖，能不胖嗎?
第二種就是芒果，它的熱量驚人，跟肉類(lèi)接近 。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，吃芒果就相當(dāng)于吃肉 。如果你正常的三餐都已經(jīng)適量的吃進(jìn)了肉食，那么再吃芒果的話，就會(huì)攝入過(guò)量的能量，從而造成熱量超標(biāo)，非常容易造成這種短期的突然發(fā)胖現(xiàn)象 。
【減肥吃芒果會(huì)胖嗎還是會(huì)瘦 減肥吃芒果會(huì)胖嗎】第三種就是牛油果，它的脂肪含量堪比豬油 。試一下，你拿著雞蛋大小的豬油往嘴里塞，是個(gè)什么樣的感覺(jué)，自行腦補(bǔ)一下，為什么吃牛油果會(huì)胖 。
這里需要特別提醒的是，并不是說(shuō)這三種易發(fā)胖的水果完全不能吃，而是如果你一定要吃，而且又不想長(zhǎng)胖的話，一天的量不能超過(guò)你半個(gè)巴掌的大小 。而其他水果可以吃兩個(gè)拳頭大小的量，總結(jié)一下夏天減肥，盡量避免這三種極昜發(fā)胖的水果：西瓜，芒果和牛油果 。因?yàn)槟惴浅Ｈ菀壮赃^(guò)量引發(fā)長(zhǎng)肉的悲劇，建議盡量不吃或者少吃為佳 。
其他水果一天之內(nèi)可以適量吃一到兩個(gè)拳頭大小的量 。
下面幾個(gè)熱量也非常高的水果，減脂期同樣要少吃 。
另外再和大家分享幾個(gè)適合減肥時(shí)吃的低卡水果[微風(fēng)] 。
總之不管高熱量的水果還是低熱量的水果，每天都不可以吃太多，一到兩個(gè)即可 。
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