時(shí)光荏苒 ， 轉(zhuǎn)眼就來(lái)到了秋天 。天氣漸漸地涼爽起來(lái) ， 吵人的蟬聲和青蛙聲也消失匿跡 ， 一群群的大雁正排著整齊的隊(duì)伍飛向南方 。此刻的你擺脫了夏天的汗流浹背 ， 是不是感覺(jué)幾個(gè)月日子從未如此輕松？別急哦 ， 接下來(lái)可是滴水成冰的冬季 ， 想要美美地出現(xiàn)在大眾視野里還得健身減脂 。
健身減脂是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程 ， 不可能一蹴而就的 。想要幾塊小腹肌 ， 除了邁開(kāi)腿還得控制嘴 。俗話說(shuō):“不吃苦中苦 ， 難為人上人” ， 在穿上棉衣棉褲前努力讓自己來(lái)一個(gè)質(zhì)變 ， 讓別人對(duì)你有種士別三日當(dāng)刮目相看的感覺(jué) 。這么漫長(zhǎng)的過(guò)程 ， 饞了怎么辦？切記 ， 不要去吃紅燒肉、麻辣燙、螺螄粉 ， 用水果替代它們 ， 糖分不高、熱量低 ， 想長(zhǎng)胖都難 。寶媽今天給大家推薦10款甜而不膩的水果 ， 饞了就吃點(diǎn)它們 。
第1種:圣女果
木瓜的熱量（木瓜的熱量和減肥功效）
圣女果又叫小西紅柿、小番茄果 ， 是一種很常見(jiàn)的既能當(dāng)菜又能作為水果食用的一種食材了 。別看它個(gè)頭不大 ， 維生素含量是普通番茄的1.7倍 ， 隨身帶幾個(gè) ， 既解渴解饞又飽肚子 。每100克圣女果含糖2.62克 ， 熱量25kcal ， 您沒(méi)想到吧 ， 比很多水果都要低 。
圣女果建議直接生吃或者是打成汁喝 ， 如果沒(méi)食欲就加點(diǎn)原味的酸奶拌一拌 ， 當(dāng)然這種做法的次數(shù)不要太多 。食欲打開(kāi)了 ， 啥都想吃了 。
第2種:甜瓜
甜瓜又叫甘瓜、白蘭瓜等 ， 它的水分足 ， 吃起來(lái)脆脆的、甜甜的 ， 深受人們青睞 。它不僅可以直接吃 ， 還可以制作成甜瓜干、甜瓜汁、甜瓜罐頭等 。每100克甜瓜中含糖量5.69克 ， 熱量26kcal 。當(dāng)我們健身減脂饞了的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)甜瓜 ， 不過(guò)不要吃太多了哦 。
第3種:楊梅
楊梅雖然不像蘋果橘子那樣被廣泛食用 ， 但是我們也能買到 ， 只是價(jià)格有點(diǎn)區(qū)別 。楊梅可以直接食用也可以制成楊梅酒喝 ， 還可以制成楊梅干、楊梅果醬等 。楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 含有豐富的纖維素、礦物質(zhì)元素、蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸等 ， 鈣、磷、鐵含量比一般水果都要高很多 。每100克楊梅中含有糖5.7克左右 ， 熱量30kcal 。這樣糖分熱量都算低的水果拿來(lái)當(dāng)零食是不是很棒？
第4種:木瓜
【木瓜的熱量和減肥功效 木瓜的熱量】木瓜大家都認(rèn)識(shí) ， 可能很多人不知道怎么食用 。它的果實(shí)還是青皮的時(shí)候可以用來(lái)當(dāng)蔬菜食用炒著吃或者是腌制吃 。成熟后直接當(dāng)水果吃 ， 也可以加工成蜜餞、果汁、果醬等 。
木瓜有“萬(wàn)壽果”之稱 ， 富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等 ， 半個(gè)木瓜可供成人整天所需的維生素C 。每100克木瓜含糖7.82克 ， 熱量30kcal ， 也是不錯(cuò)的一種低熱量水果了 。
第5種:西瓜
大家看到西瓜一定很意外吧 ， 它還可以吃？每100克西瓜含糖6.2克 ， 熱量31kcal 。既然能吃 ， 為何我以前不建議大家多吃呢？因?yàn)槲鞴闲院?nbsp;， 吃多了傷身 。西瓜因?yàn)樗肿恪⒊云饋?lái)甜 ， 一吃就停不下來(lái) 。如果您正在健身減脂 ， 可以把西瓜切小塊 ， 其他的保存好 ， 防止過(guò)量食用 。
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