炎熱夏季，高溫又潮濕 。
但偏偏這樣的季節(jié)，我們更喜歡喝冷飲、吃生冷食物、沖涼水澡、長期待在空調(diào)房中，而這些事也會讓濕氣偷偷入侵體內(nèi)，從而導(dǎo)致全身乏力、身體水腫、四肢酸痛和困倦等現(xiàn)狀 。中醫(yī)認為，濕氣是百病之邪，那濕氣到底是什么呢？
濕氣，大多來自外界，可能是大自然中的潮濕氣候，也可能是喝的冷飲 。
濕氣拍打方法（濕氣拍打方法圖片）
在自身抵抗力差的時候，比如長期熬夜后，又或是長期缺乏鍛煉，脾胃陽氣受損，則散化濕氣的作用減弱，外界的濕氣便會在體內(nèi)積聚，從而導(dǎo)致身體濕氣重 。濕氣重不僅僅造成肥胖，而且也會影響多個器官和系統(tǒng)，包括關(guān)節(jié)、皮膚和肌肉等 。
如果痰濕在肝膽內(nèi)聚集，易導(dǎo)致口干和口苦、心煩意亂和頭暈以及眼睛干澀、看東西模糊 。
如果痰濕積聚在腎臟，易導(dǎo)致頭發(fā)脫落或頭發(fā)早白，失眠多夢和記憶力下降 。
如果痰濕積聚在脾胃，易導(dǎo)致口臭和腹脹、全身乏力和大便黏膩 。
如果痰濕積聚在關(guān)節(jié)，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和酸痛 。
如果痰濕積聚在皮膚和肌肉，易導(dǎo)致濕疹或蕁麻疹、肌肉酸痛 。
當(dāng)身體積聚濕氣時，該怎么辦呢？
從中醫(yī)的角度上來說，濕邪在體內(nèi)潛藏可損害臟腑，通過拍痧能起到疏通經(jīng)絡(luò)效果，同時也能活血化瘀，幫助清除體內(nèi)濕熱之邪 。
而其中，拍的位置有兩個，主要是雙肘窩和腘窩 ?？梢越柚ぞ吲拇颍只蚴侵苯佑檬终?，反復(fù)拍打這兩個部位，一直讓局部出現(xiàn)紫紅色或是微紅色的痧斑為止 。
不過需控制好拍打次數(shù)和力度，剛開始拍打的力量輕一點，每個部位拍打5~10分鐘，然后慢慢的增加拍打力度和時間 。
值得提醒的是，拍打結(jié)束后應(yīng)喝溫開水，對局部拔罐或艾灸，其目的是能加快局部血液循環(huán)，促使瘀血吸收 。通常，3~5天左右皮膚上的淤斑就能消退 。
1、飲食
多吃具有健脾祛濕功效的食物，比如薏仁、赤小豆和山藥等，不僅僅健脾益胃，而且也能祛濕和消水腫 。
2、運動
通過運動能幫助排出體內(nèi)濕氣，因此需堅持運動 。選擇低強度的有氧運動，比如騎自行車、打太極拳、八段錦或游泳等，運動以身體稍微出汗為宜 。但不能做劇烈運動，以免出汗過多而加重濕氣 。
3、汗蒸
身體素質(zhì)良好的情況下，可選擇正規(guī)的地方做汗蒸，能促使深層細胞運動，加快全身血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣和寒氣 。
溫馨提示
濕氣重，百病生，因此應(yīng)做好生活干預(yù)去除體內(nèi)濕氣，必要時還需尋求中醫(yī)幫助，通過針灸或按摩的方式來祛濕 。值得提醒的是，雖然通過拍痧的方式可排出濕邪，但并不適合所有的人群，比如皮膚病、骨結(jié)核、重度心臟疾病、癲癇和高熱、內(nèi)臟腫瘤以及急性傳染病，還有出血傾向以及正處于妊娠期和哺乳期的女性都不能拍痧 。
【濕氣拍打方法圖片 濕氣拍打方法】家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載
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