2、番茄用刀劃十字，然后焯水，剝皮
3、將番茄剝皮切丁，然后放入鍋里，炒至軟爛出汁
4、大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的水煮開
5、大米煮至粘稠，米軟爛后，加入牛肉和番茄
6、放入適量的鹽調(diào)味即可
【材料】
小米1杯，南瓜半小段
【做法】
1、小米淘洗干凈，用水浸泡半小時(shí)，再按煮粥鍵
2、南瓜去皮，切片，上鍋蒸熟，然后壓成泥
3、小米粥煮熟后，放入南瓜泥，攪拌均勻即可
【材料】
紅豆200g，黑米50g，牛奶100g，紅棗5顆，紅糖1塊
【做法】
1、紅豆、黑米洗凈，放入適量的水，提前一晚浸泡
2、鍋里放入紅豆、黑米、紅棗、紅糖，適量的水一起煮
3、煮至紅豆軟爛，關(guān)火，加入牛奶攪拌均勻即可
【材料】
紅豆150g，黑米100g，薏米80g，花生米80g，紅棗10顆，桂圓10顆
【做法】
1、紅豆、黑米、薏米洗凈，加入適量的水，提前一晚浸泡
【燕麥牛奶粥的做法 牛奶粥的做法】2、鍋里放入所有材料，加入適量的水煮
3、煮至紅豆軟爛即可
4、喜歡甜的可以適當(dāng)放點(diǎn)糖調(diào)味
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，自我調(diào)節(jié)笑口開，早睡早起重靜養(yǎng)，增加午休利健康 。
運(yùn)動(dòng)不可太過量，清晨黃昏時(shí)機(jī)佳 。愿你夏季之際身體棒，快快樂樂幸福漾 。
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