老人大寒養(yǎng)生需防“五”
防中風(fēng)
據(jù)資料報道，約70%中風(fēng)患者多在冬季發(fā)，故被專家稱為“冬季神經(jīng)科的流行” 。為什么冬季好發(fā)生中風(fēng)呢?這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷后全身毛細(xì)血管收縮，血回圈外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生 。中風(fēng)發(fā)急，進展快，死率高，故在寒冬季節(jié)要切實做好中風(fēng)的預(yù)防工作 。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心、糖尿等原發(fā)的治，其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診 。
防心梗
寒冬是心肌梗塞的發(fā)高峰，這是因為人體受寒冷后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞 。因此，老年人在寒冬季節(jié)要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新 。亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物 。
防瘙癢
老年人面板退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生面板瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠 。因此，老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等性食物，亦可選用養(yǎng)血益氣、潤膚止癢的中藥治，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等 。
防胃
隆冬季節(jié)，人體受寒冷后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機體抗力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃的老年人冬季就容易舊復(fù)發(fā)，甚引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥 。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液回圈，減少胃發(fā)機會 。
防感冒
老人感冒是寒冬季節(jié)的常見、多發(fā)，說起來該癥不算什么大毛，但若治不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心、哮喘及慢性支氣管炎等 。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36% 。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗力，防止感冒發(fā)生 。
老年人健康養(yǎng)生知識
1、慎食：
老年人養(yǎng)生大全上說得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)” 。意思是說，老年人隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也不如從前了 。如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易生積滯，積久了就會轉(zhuǎn)化為熱，這樣必然就會耗津傷陰 。健康養(yǎng)生專家提示，中老年人一定要掌握好吃飯的時間，稍微有些饑餓時就應(yīng)該進餐，每頓飯選擇固定時間吃 。另外，吃飯的時間不宜太快，要細(xì)嚼慢咽，每頓飯的用餐時間少不低于20分鐘 。有資料表明，男性進食速度過快，容易引發(fā)癌癥 。老年人多吃些涼拌菜和粗糧 。
2、慎藥：
老年人用藥注意提示，隨著年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體情急需吃藥外，平時應(yīng)當(dāng)盡量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用 。專家提示，老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素，更不要一感冒就到醫(yī)院打點滴 。因為，吃藥過多，點滴過勤，身體就會產(chǎn)生耐藥性 。許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小，其實不然，大家都應(yīng)該知道是藥三分毒素這個道理 。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用 。另外，食用過多的補藥不僅起不到保健的作用，而且還不利于身體健康 。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多，就會出現(xiàn)鼻子出血、口干咽燥等癥狀 。如果想進補的話，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用 。
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