3、慎激動：
有很多老年人上了年紀(jì)后，調(diào)整不好自己的心態(tài)，常常心理布平衡，又非常容易動怒 。專家提示，情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵 。特別是患心臟和心腦血管疾的人，更應(yīng)該控制好自己的情緒，沖動是魔鬼這個道理相信大家都清楚 。因為，過于激動就會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂后出血，從而誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾 。
秋季老年人需要注意的養(yǎng)生知識有哪些?1、在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物 。為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主 。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食 。
2、秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃、風(fēng)濕、哮喘及心腦血管等疾 。老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾，警惕秋季易發(fā)疾 。
老年人秋季保健知識大全
3、秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心，甚發(fā)生心衰而危及生命 。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。
4、自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒 。因此，老年人還應(yīng)重視精神方面的保健 。作為晚輩，平時應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操 。除此之外，子女還應(yīng)盡可能多抽出點時間與老人聊聊天 。
5、多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢 。
6、秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥 。
7、秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉 。
8、秋季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質(zhì) 。
9、老年人在晚上睡覺的時候蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒 。
10、保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的 。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎變 。
11、由于秋季氣候干燥，老年人不宜多吃煎、炸、熱、燥、油膩之物，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品 。
12、暮秋時節(jié)，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)，對身體素質(zhì)虛弱的老年慢性患者來說，進補可以改善體質(zhì)，有健身、祛、延年之裨益 。適當(dāng)可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子
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