由此可見，即使是喝一滴酒，對人體健康也是有害的 。有些時(shí)候，因工作、聚會(huì)等原因，不得不喝酒時(shí)，我們就要想辦法降低酒精對身體的傷害 。
1、避免空腹喝酒
空腹飲酒會(huì)使血液中酒精濃度快速上升，建議喝酒前飲用一杯牛奶，或者吃點(diǎn)富含淀粉和高蛋白質(zhì)的食物，有助于保護(hù)胃部，促進(jìn)消化，緩解乙醇的吸收 。
2、喝酒過程中多喝水
不要光喝酒，在喝酒的過程中，可以多喝白開水，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)排尿，使酒精從尿液中排出 。
3、控制酒精攝入量
喝酒越多，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)最高，所以一定要控制酒精的攝入量 。對于男性來說，一天的酒精攝入量應(yīng)小于25g；對于女性來說，一天的酒精攝入量應(yīng)小于15g 。
最后，再次提醒：安全的酒精攝入量是“0”！
“小酌怡情”是無稽之談，“適當(dāng)飲酒有益健康”更是不可信，只要喝一滴酒也會(huì)對健康造成傷害，對健康最好的方法就是不喝酒 。
#謠零零計(jì)劃#
[1]《2020年，喝酒喝出74萬例癌癥》.醫(yī)學(xué)新視點(diǎn).2021-07-16
[2]《中國人喝酒致癌風(fēng)險(xiǎn)最高？《柳葉刀》子刊發(fā)布報(bào)告》.醫(yī)學(xué)界心血管頻道.2021-07-19
[3]《醉酒一次等于得次肝炎！8招把喝酒傷害降到最低》.生命時(shí)報(bào).2017-07-06
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