大家好 ， 如何提高情商相信很多的網(wǎng)友都不是很明白 ， 包括情商如何提高和培養(yǎng)也是一樣 ， 不過沒有關(guān)系 ， 接下來就來為大家分享關(guān)于如何提高情商和情商如何提高和培養(yǎng)的一些知識點(diǎn) ， 大家可以關(guān)注收藏 ， 免得下次來找不到哦 ， 下面我們開始吧！
如何提高情商提高情商是把不能控制情緒的部分變?yōu)榭梢钥刂魄榫w ， 從而增強(qiáng)理解他人及與他人相處的能力 。包括：調(diào)節(jié)自己的情緒；管理自己的情緒；尊重、理解、接納和欣賞他人 ， 與人相處 。整體上是平衡自己的情感與需要、他人的情感與需求和外部環(huán)境 。
1、調(diào)節(jié)自己的情緒 。自己有什么不舒服的感覺要及時(shí)表達(dá)出來 ， 可以直接表達(dá)也可以間接表達(dá) ， 再或者轉(zhuǎn)換表達(dá) ， 如何表達(dá)要看具體的情況 。比如說當(dāng)自己感到氣憤的時(shí)候 ， 如果對方比較能夠尊重、理解和接納自己 ， 就可以說：我感到氣憤 ， 我覺的你不應(yīng)該那樣想或者那樣做 ， 我希望你能這樣想或者這樣做 。如果對方位高權(quán)重 ， 自己不能得罪 ， 就可以說：是的 ， 您看這樣可以嗎？這件事情可以這樣想、這樣做……如果對方不愿意聽自己的想法和感受 ， 就可以先接受 ， 回頭再向其他人表達(dá)自己的感受 ?？傊荒軌阂肿约旱那榫w ， 要及時(shí)的通過有效途徑釋放、表達(dá)出來 。另外 ， 改變自己的想法也能夠改善自己的情緒 ， 主要包括：降低對自己與他人的期待和要求 ， 試著理解自己與他人的想法和感受 ， 更全面、客觀和長遠(yuǎn)的看待問題 ， 看到事物的兩面性 。
2、管理自己的情緒 。人與人之間是可以相互影響的 ， 自己情緒化的表達(dá)往往也會(huì)得到對方情緒化的回應(yīng) ， 就有可能激化矛盾或者引發(fā)沖突 。管理情緒的主要方法是延遲反應(yīng) ， 就是當(dāng)自己感到氣憤的時(shí)候 ， 先等幾秒鐘 ， 在這幾秒鐘里 ， 可以做幾個(gè)深呼吸 ， 可以在心里咒罵幾句 ， 可以屏住呼吸、繃緊身體后再放松自己 ， 也可以暫停交流或回避 ， 等自己的情緒平復(fù)之后再回來繼續(xù)交流 。理性并不代表要情感壓抑 ， 自己也要在事后調(diào)節(jié)情緒 。
3、尊重和欣賞他人 。他人也是人 ， 是人就需要被尊重、理解、接納、欣賞、喜愛、信任和滿足 。讓他人喜歡自己的方法就是先去喜歡他人 ， 尊重他人的感受 ， 理解他人的想法 ， 欣賞他人的優(yōu)點(diǎn) ， 信任他人的品質(zhì)和能力 ， 滿足他人的需求 ， 這就是將心比心、推己及人和換位思考 。我們可以不認(rèn)可他人的想法和做法 ， 但請先聽他人把話說完 ， 然后先說出自己對他人的想法和感受的理解與尊重 ， 再表達(dá)自己的想法和感受 。就好比：我聽到你說……我理解了你的想法和感受 ， 我的想法和感受是……你覺的呢？
在人際關(guān)系里我們要學(xué)會(huì)共情 ， 共情的基本特征是：準(zhǔn)確理解他人和準(zhǔn)確表達(dá)他人的思想 。準(zhǔn)確理解他人就需要換位思考和高位思考 。只有換位思考才能達(dá)到“己所不欲 ， 勿施與人”的效果；只有高位思考才能達(dá)到“欲窮千里目 ， 更上一層樓”的佳境 。能設(shè)身處的考慮他人的情緒感受和行為原因 ， 具備換位思考的能力和習(xí)慣 ， 理解和認(rèn)可情緒差別 ， 能與自己的觀念不一致的他人和平相處 ， 理解別人的感受 ， 察覺別人的真正需要 ， 具有同理心 。
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