日本人頓頓吃米飯，餐餐淀粉質(zhì)不離口，為何就是“吃不胖”？（相撲選手除外啦~）
走在日本的街頭，你很難看到“圓滾滾”的胖子走在街上，都是“瘦子”偏多 。難怪日本是全球排名最瘦的國家之一 。
?“為何日本人都很瘦？”、“日本人為何吃不胖？”等話題偶爾都會被放到社交平臺上討論 。據(jù)悉，日本人體重超標(biāo)及肥胖的比率僅為4% 。
壽司會胖嗎（減肥期間吃壽司會胖嗎）
常聽說“低碳水減肥”、“戒精細(xì)淀粉質(zhì)減肥”……但是讓人想不明白的是，日本人可是超愛吃各種淀粉質(zhì)食物的呀，而且還發(fā)明許多淀粉質(zhì)+淀粉質(zhì)的食物配搭 。例如：[拉面+米飯]、[炒飯+米飯]、[餃子+米飯]、[拉面+餃子+米飯]，為啥日本人就是“胖不起來”？
??據(jù)分析，日本人肥胖率低的原因，跟以下這幾種飲食及生活習(xí)慣有很大關(guān)系！
1、走路的習(xí)慣：相較于大部分人上班習(xí)慣開車或坐公共交通工具而言，日本人經(jīng)?；ㄉ显S多時間在“走路”上 。
雖然日本的地鐵網(wǎng)覆蓋率很高，但是地鐵的階梯都特別多，而且地小人多的日本，許多道路其實都不適宜公共汽車等交通工具行駛 。許多上班族從家走路到乘坐公共交通工具的距離就已經(jīng)好幾公里 。
??加上而住在東京、大阪這些生活成本高的大城市的人，為了節(jié)省交通費，每天從車站走路到家的距離平均都在10分鐘以上 。
除此之外，日本的機車駕照還相當(dāng)難考，所以自駕上班的人其實并不多 。種種原因之下，導(dǎo)致日本人走路的時間非常長，提升了不少運動量，無形中消耗許多熱量 。
2、愛喝綠茶：日本人大多愛喝紅茶、綠茶、烏龍茶 。茶葉當(dāng)中，尤其是綠茶含有豐富的兒茶素和抗氧化作用成分，這些物質(zhì)有助降低膽固醇 。
??3、經(jīng)常吃魚：四面被海洋圍繞、屬于島國的日本，魚類占據(jù)人們?nèi)粘ｏ嬍持邢喈?dāng)大的地位 。因此，日本亦是世界上最愛吃魚、或者說對魚類消耗量最多的國家之一 。
??魚類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且富含EPA和DHA，這兩種成分都有助預(yù)防心血管疾病和抵制肥胖 。
??4、冷便當(dāng)：和大多數(shù)亞洲國家不同的是，日本人多吃冷便當(dāng) 。淀粉質(zhì)在冷卻過的情況下，會產(chǎn)生抗性淀粉，相對來說會沒那么容易致胖 。
??加上日本的烹飪方式一貫以少油冠稱，家常料理也多以蒸、煮為主，調(diào)味也較清淡 。換句話說，油脂的攝入也就比其他國家少了很多 。
???5、食物總是少量多樣：無論是壽司還是定食，拉面還是餃子，分量都很少份 。而且日本人的飲食習(xí)慣是分食吃，在料理店用餐或平常在家里，都是按個人?分?量分開裝備，餐食的分量也都比較少 。而且據(jù)說日本的女生一般吃飯都只會吃到7成飽 。
??走路多、餐食少量多樣、飲食少油少鹽都是許多人對日本人生活及飲食文化的固有印象 。如果日本人到了別的國家生活，說不定也很快變胖？
??哈~不過話又說回來，“肥宅”、“油膩中年男”這兩個形象，不也是從日本人宣傳出來的嗎？
【減肥期間吃壽司會胖嗎 壽司會胖嗎】??今天分享的“日本人頓頓吃米飯，餐餐淀粉質(zhì)不離口，為何就是“胖不起來”呢？”到這里 。本文圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請主動聯(lián)系，我們會立刻刪除處理，謝謝 。
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