一到夏天，就食欲不振、全身乏力？警惕“濕氣”作怪！
濕邪侵體，中醫(yī)形容“如油入面”——油被和進(jìn)了面里，要想分離二者，這份“祛濕”干貨你肯定需要！
濕氣太重吃什么（濕氣太重吃什么排濕最快）
“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏 。濕氣從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的病邪一起“作案”：
遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得透不過(guò)氣、出不了汗；遇風(fēng)化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病……
夏季“暑多夾濕”，不僅氣溫炎熱，而且雨水較多，人體容易外感濕邪，同時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)冷氣，吃冷飲等，導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，發(fā)而為病 。
中醫(yī)講“濕重如裹”，濕邪入侵，身體就像穿了一件半干的衣服一樣別扭，常有如下癥狀：
1.晨起困倦無(wú)力，頭腦發(fā)昏；
2.身體發(fā)重，讓人不想動(dòng)彈；
3.大便不成形，長(zhǎng)期便溏；
4.大便粘膩，容易粘在馬桶上；
5.舌苔厚膩，舌體胖大、舌邊有齒痕；
6.吃飯的時(shí)候沒(méi)有食欲，吃一點(diǎn)就感覺(jué)胃脹 。
如果以上癥狀你中了3條以上，很有可能是濕氣“作祟”，祛濕趕緊安排起來(lái) 。
很多人認(rèn)為，祛濕就是喝祛濕茶、薏仁水，常常收效甚微 。想要有效祛濕，要根據(jù)濕氣性質(zhì)和不同體質(zhì)針對(duì)進(jìn)行 。濕氣分為外濕和內(nèi)濕，首先弄清楚你屬于哪一種？
01外濕
人體因外感霧露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受濕邪，發(fā)而為病 。多為頭部脹痛、身體沉重、四肢疼痛、怕冷發(fā)熱等 。
應(yīng)對(duì)外濕，要保持外部環(huán)境干燥，如空調(diào)經(jīng)常開(kāi)啟除濕模式、衣物在陽(yáng)光下晾曬、避免淋雨等 。
02內(nèi)濕
由于脾胃虛弱、水濕停聚所致 。如夏季炎熱，大量吃冷飲、生冷食物等 。主要表現(xiàn)為腹脹腹痛、食欲不振、大便不成形、惡心嘔吐、浮腫尿少等癥狀 。
祛濕的關(guān)鍵在于把脾胃補(bǔ)起來(lái)，幫助身體運(yùn)化水濕的功能恢復(fù)，讓體內(nèi)濕氣順利排出 。推薦健脾祛濕食療方：
山藥薏米粥
材料：山藥20~30克，薏米20~30克
做法：一起煮粥吃
【濕氣太重吃什么排濕最快 濕氣太重吃什么】作用：健脾祛濕，潤(rùn)肺滋陰，適合脾胃虛弱而且濕氣重的人 。
此外，濕氣還分為濕熱和寒濕 。
03濕熱
熱與濕同時(shí)存在體內(nèi)，表現(xiàn)為舌苔黃厚膩、小便短赤，皮膚出現(xiàn)瘙癢或起濕疹 。除濕的同時(shí)還要清熱 。推薦日常調(diào)理食療方：
佩蘭紅茶
材料：佩蘭、紅茶等量
做法：兩者分別取適量（四個(gè)手指頭一抓）泡茶飲用即可 。建議上午飲用，不要濃茶，避免失眠 。
作用：芳香化濕，醒脾開(kāi)胃，發(fā)表解暑 。
04寒濕
寒氣與濕同時(shí)存在體內(nèi)，表現(xiàn)為舌苔白厚膩、小便清長(zhǎng) 。不僅要除濕，還要驅(qū)寒，日?？梢杂冒~水泡腳，同時(shí)可以嘗試食療方：
生姜香菜鯽魚湯
材料：生姜20克，香菜100克，鯽魚1條
做法：將鯽魚煎至兩面金黃，以料酒去腥，加1L冷水小火燉魚；放入調(diào)味料，燉20分鐘至魚湯奶白色即可 。
作用：溫中散寒祛濕，適合脾胃虛寒之人 。
關(guān)于夏季怎么祛濕
你都學(xué)會(huì)了嗎？
今天就可以試著煲個(gè)湯
幫助身體排濕氣哦！
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