春風喚醒了桃花 。欣欣向榮的季節(jié)里很適合做知識儲備以及各種安排計劃……
今日錄了三節(jié)課(公共營養(yǎng)師開班課，醫(yī)學基礎(chǔ)知識) 。把未來一周的工作安排落實下來 。創(chuàng)業(yè)這段時間大部分時候做的事情撞南墻的，一步步被各種項目推著走，每一個項目都很有挑戰(zhàn)攻克下來很有成就感 。
雙皮奶的熱量高不高（一份雙皮奶的熱量）
工作的同時不要忘記吃飯吖 。一起看看體重管理師是怎么安排周末三餐的 。
早餐:兩個雞蛋，一個花卷，一杯五谷豆?jié){(無糖)，講課耗體力比較多，特意吃了兩雞蛋 。
午餐:海帶絲一盤，餃子一份12個(芹菜牛肉纖，白菜豬肉餡)
晚餐:雙皮奶一份，炸芋丸一份2個，牛奶粉糕一份2塊，魚豆腐一份4塊
評價:早餐看著兩個雞蛋有點多，但是能量消耗大，建議減肥的胖友如果鍛煉時間加長可以安排兩個雞蛋哦，花卷可以換成雜糧包 。
午餐:碳水偏多一點，餃子的數(shù)量減少到8~10個 。海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克 。維生素B1、B2、C、P及胡蘿卜素，碘、鉀、鈣等無機鹽也很豐富 。(順帶科普海帶的營養(yǎng))記得多吃哦，B族對于減肥人士很有幫助 。
晚餐:廣州小吃，蛋白質(zhì)很豐富，雙皮奶，魚豆腐，牛奶椰絲膏都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，小炸芋丸2個熱量不高，解饞作用 。
建議減肥朋友根據(jù)晚餐時間加份素齋腸粉和青菜 。
在深圳工作，二三個人一起安排這樣的餐食合理又劃算 。
愿周末減肥嘴饞的朋友可以適當放松下，給自己一個開放日，每天在繼續(xù)輕松減肥哈
#每逢佳節(jié)瘦三斤#
【一份雙皮奶的熱量 雙皮奶的熱量高不高】#減肥也要健康吃#
推薦閱讀
- 三花淡奶是什么和淡奶油的區(qū)別
- 新西蘭酸奶
- 一杯奶茶的熱量相當于幾碗飯 一杯奶茶的熱量
- hegen奶瓶可以用開水煮嗎 hegen奶瓶怎么消毒
- 新生兒奶粉先放水還是先放奶粉 2022年央視十大放心奶粉排行
- 大人奶粉過期三個月還能喝嗎有毒嗎 成人奶粉過期兩個月
- 春天的第一杯奶茶是什么意思
- 發(fā)燒可以吃雞蛋么 發(fā)燒可以喝牛奶么
- 煉乳奶茶和經(jīng)典奶茶的區(qū)別 煉乳奶茶
- 酸奶過期還能喝嗎一直在冰箱放著 酸奶過期還能喝嗎