隨著高血壓和中風(fēng)病人的逐漸增加，越來越多的人開始重視對(duì)血壓的控制和對(duì)血管的保護(hù) 。
尤其是夏季到了，血壓波動(dòng)幅度較大，“補(bǔ)鉀”也越來越受到重視 。因?yàn)楹芏嗳硕加X得補(bǔ)鉀對(duì)于血壓和血管有好處，那事實(shí)真的如此嗎？
補(bǔ)鉀最快的方法是什么（補(bǔ)鉀最快的方法吃什么）
鉀是人體不可缺少的微量元素之一，也被稱為“生命的第一元素”，廣泛分布于肌肉、神經(jīng)及血球中 。早已有大量的研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)補(bǔ)充鉀能起到預(yù)防高血壓和中風(fēng)的作用，而一旦大量缺失，對(duì)人體的危害也是很大的 。
鉀元素缺失的危害
人體一旦缺鉀，就可能出現(xiàn)以下幾種情況：
身體缺乏鉀元素，會(huì)降低人的耐熱力，導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、心率失常、肌肉無力，疲倦感就會(huì)上升 。
低鉀狀態(tài)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，加重厭食情況，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
鉀元素是心臟維持正常搏動(dòng)的“汽油”，無論體內(nèi)的鉀離子水平是過高還是過低，都會(huì)導(dǎo)致心臟的收縮功能出現(xiàn)障礙，可引起心律紊亂、血壓升高等癥 。
鉀離子對(duì)于維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓平衡有重要作用，一旦鉀鈉失衡，心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、機(jī)體的新陳代謝等都會(huì)受到影響，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致死亡 。
鉀元素是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)保持正常性能不可或缺的，其能有效利用蛋白質(zhì)修復(fù)破壞的組織，還能刺激中樞神經(jīng)發(fā)出肌肉所需的神經(jīng)沖動(dòng)，從而保持神經(jīng)肌肉系統(tǒng)正常作用 。
鉀元素?cái)z入過少則可能導(dǎo)致肌肉麻痹，但攝入過量容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，
葡萄糖和氨基酸要想合成糖原和蛋白質(zhì)，需要鉀離子的參與 。因此，若體內(nèi)血鉀水平較低，會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
日本滋賀醫(yī)科大學(xué)的一項(xiàng)研究也表明，常吃富含鉀的食物，如：柑橘、香蕉等，有助于2型糖尿病患者保護(hù)其心臟和腎臟 。
我們?nèi)梭w中所含有的鉀約有150克，但決定生命的是在人體中血清中的鉀 。有研究顯示：當(dāng)血清中的鉀丟失0.5g，就有可能致命！那么，哪些因素可造成血清中的鉀元素大量流失呢？
【補(bǔ)鉀最快的方法 吃什么 補(bǔ)鉀最快的方法是什么】可導(dǎo)致低鉀血癥的因素
在排出的汗液中，除了我們熟知的水分、鈉之外，還有一定量的鉀離子；而且人體能量的代謝也需要鉀的參與，所以大量出汗容易導(dǎo)致鉀含量的降低 。
鉀和鈉，可以說是兩種對(duì)立元素，鈉元素多的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致鉀元素的流失，而當(dāng)鉀元素多的時(shí)候可以促進(jìn)鈉元素的排出 。
每天攝入2000毫克的鈉元素將會(huì)引起血壓升高，還會(huì)使血液中的鉀元素流失 。因此，從一定程度上來說，鉀元素，還能對(duì)抗因高鈉引起的血壓高，對(duì)血管的損傷也有防護(hù)作用 。
鈉含量高的食物如芹菜、茼蒿、蔬菜水果干等，平時(shí)一定要控制好攝入量，或是適當(dāng)食用高鉀低鈉的南瓜、土豆等食物 。
臨床上長期服用一些藥物也會(huì)促進(jìn)鉀的排泄，如利尿劑、鹽皮質(zhì)激素與糖皮質(zhì)激素、水楊酸鹽類解熱鎮(zhèn)痛藥等 。
而像碳酸氫鈉等堿性藥物、促血細(xì)胞生成藥物可使血漿中的鉀向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致血鉀水平降低 。
一方面是因?yàn)楦篂a會(huì)使鉀在小腸的吸收減少；另一方面是由于腹瀉所致的血容量減少，可使醛固酮分泌增多，而醛固酮不僅可使尿鉀排出增多，也能使結(jié)腸分泌鉀的作用加強(qiáng) 。
若一天排泄超過1升，即五次左右，就得注意了，要及時(shí)就醫(yī) 。
如高血糖人群，血糖高一方面會(huì)促進(jìn)鉀的排泄；另一方面，體內(nèi)的胰島素和腎上腺素分泌較多，會(huì)使鉀從血液中轉(zhuǎn)移到細(xì)胞中，導(dǎo)致低鉀血癥 。
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