女性一般在14歲前子宮發(fā)育成熟，會有月經(jīng)來潮，在16歲左右就會形成穩(wěn)定周期，月經(jīng)會在每個月正常來臨 。而又因為身體有任何的不適都會影響月經(jīng)來潮，所以月經(jīng)也被稱為女性健康的晴雨表 。加上女性在經(jīng)期免疫力下降，調(diào)節(jié)功能較差，激素波動大，所以月經(jīng)期也是女性養(yǎng)生的黃金期，在這階段女性要注意不吃和不做傷害身體的食物以及事情，才能保護(hù)身體 。
1、生冷食物
如冰凍的飲料瓜果等，這些在經(jīng)期都要避免 。由于經(jīng)期女性抵抗力較弱，攝取生冷食物會導(dǎo)致新陳代謝被影響，也會導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而引起消化不良 。所以在經(jīng)期要注意少吃生冷食物，可以減輕負(fù)擔(dān)，而且也能防止子宮受寒，避免血液不通 。
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2、辛辣食物
各種辛辣食物可以提高味蕾，使人有食欲，在經(jīng)期因為激素改變，很多女性喜歡吃辛辣刺激食物 。而由于經(jīng)期體質(zhì)較弱，身體易受刺激，所以各種辛辣刺激食物要避免，保持飲食清淡才能使經(jīng)血更加通暢 。
3、油炸食物
將食物放在油中煎炸可以使口感更佳，但高溫下烹飪的食物營養(yǎng)價值會被破壞，同時會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)傷害身體 。而經(jīng)期女性抵抗力較弱，經(jīng)常吃油炸食物易被有害物質(zhì)傷害，所以要禁止 。
4、不喝酒
酒精類飲品都要注意不能飲用，因為酒精是公認(rèn)的活血類物質(zhì)，在經(jīng)期飲酒會使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致月經(jīng)被擾亂，有出血量多的現(xiàn)象 。
1、劇烈運(yùn)動
雖然運(yùn)動可以放松身心，但要注意避免過度，尤其在經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動，包括仰臥撐、跳繩、跑步等，劇烈運(yùn)動對促進(jìn)血液循環(huán)，使出血量更多，特別是痛經(jīng)的女性，會加重疼痛，所以在經(jīng)期要注意盡量避免劇烈運(yùn)動，可以采取舒緩的運(yùn)動方式，如瑜伽 。
2、不能同房
經(jīng)期性生活是最容易傷害身體的一種行為，因為經(jīng)期子宮口擴(kuò)張，抵抗力下降，性生活會導(dǎo)致細(xì)菌趁虛而入，從而引發(fā)宮頸炎，甚至?xí)?dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，影響生育 ?？赡芘栽诮?jīng)期因為激素影響而性欲大增，但為了身體要避免性生活，控制自己 。
3、不喝濃茶咖啡
濃茶和咖啡中含有咖啡因以及茶堿，這些物質(zhì)會刺激心血管和神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛敏感度增加 。而在經(jīng)期有些女性會因為痛經(jīng)而飽受折磨，如果還飲用這些飲品會導(dǎo)致痛經(jīng)加重，甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)期延長，出血量加重 。
溫馨提示，女性經(jīng)期非常重要，要采取措施保護(hù)好身體，畢竟經(jīng)期抵抗力弱，稍有不慎就會影響經(jīng)血以及生殖系統(tǒng) 。另外還要注意在經(jīng)期不能游泳，因為游泳會讓水中細(xì)菌趁虛而入，引發(fā)生殖系統(tǒng)感染，而且也會因為受寒發(fā)生感冒，使子宮跟著受寒而帶來疾病，也影響月經(jīng)正常來臨 。
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