現(xiàn)在天氣越來越暖和了 ， 身邊的春意越來越濃 ， 很多人都喜歡晚飯后出來走一走 ， 看看周圍的風(fēng)景 ， 看看街道的變化 。沒那么刻意 ， 就這么漫無目的地到處走走 ， 晚上睡覺就會(huì)感覺更容易入睡 。
爬行的好處（爬行的好處和壞處）
當(dāng)然 ， 也有一部分人帶著目的去走路 ， 比如說中老年人 ， 他們認(rèn)為走路不怎么累 ， 還能保健身體 ， 很樂意去做 。但是 ， 也有人在走路后感覺很累 ， 心想自己到底是走多了 ， 還是太缺乏運(yùn)動(dòng)了 ， 怎么關(guān)節(jié)又累又疼？每天走多少步剛剛好？
柳葉刀子刊曾經(jīng)發(fā)布過一項(xiàng)研究 ， 揭秘了步數(shù)和年齡的關(guān)系 ， 走路最多和走路最少的兩組 ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)都不是最低的 ， 最低的在6000-1000步之間 ， 而且還分年齡 ， 界限是60歲 ， 在60歲以前 ， 可以保持八千至一萬的步數(shù) ， 在60歲以后 ， 保持六千至八千的步數(shù) ， 這兩個(gè)步數(shù)范圍死亡率是最低的 。
每次說到走路步數(shù)這個(gè)話題 ， 很多網(wǎng)友不服氣 ， 說自己每天走一萬多步 ， 還經(jīng)常去爬山 ， 身體什么問題都沒有 ， 但不是每個(gè)人都有這樣的身體素質(zhì) ， 個(gè)例、少數(shù)人的例子不能說明問題 。而那些每天追求幾萬步數(shù)的人 ， 有可能在未來幾個(gè)月或幾年后 ， 將面臨半月板磨損或韌帶損傷的問題 。
上班族每天工作時(shí)間長 ， 活動(dòng)時(shí)間少 ， 應(yīng)抽空走一走 ， 平時(shí)可能連三千步都不到 ， 現(xiàn)在能提升到四千步或六千步 ， 對關(guān)節(jié)、臀部、心肺都會(huì)有益處 ， 還能放松心情 ， 從繁忙的工作中抽身 ， 獲得片刻休息 。
對于慢性病中老年人群來說 ， 堅(jiān)持走路后疾病不敢來找 ， 因?yàn)樽呗窌?huì)幫助消耗熱量和脂肪 ， 還可以按摩腸道和胃部 ， 幫助排便和消化 。走路的時(shí)候和鄰居、家人聊聊天 ， 有助于排解寂寞 ， 對預(yù)防抑郁癥、癡呆癥都有好處 。
哪怕身體很健康 ， 很年輕 ， 堅(jiān)持走路也可獲得益處 。年輕人身體素質(zhì)好 ， 每天走八千步或一萬步都是可以的 ， 只要第二天不是很累 ， 不影響工作和生活 ， 就可以長期保持 ， 對于維持體重、防治高血壓都有幫助 。
然而 ， 并不是每個(gè)人走路最后都得到了好處 ， 也有人走著走著身體出現(xiàn)了肌肉或關(guān)節(jié)損傷 ， 這又是怎么回事呢？
黃叔叔和劉阿姨是一對夫妻 ， 兩個(gè)人都有一個(gè)相同的愛好 ， 那就是早晨很早起床出門去走路 ， 他們相信一句話“每天走一走 ， 活到九十九” ， 這個(gè)習(xí)慣他們已經(jīng)堅(jiān)持3年多了 。但是最近兩三個(gè)月 ， 兩個(gè)人都有不同程度的關(guān)節(jié)疼痛 ， 胸口還悶悶的 ， 鼻孔里總是挖出很多黑色的鼻屎 ， 這是怎么回事呢？
錯(cuò)誤一：兩人喜歡在馬路邊走 ， 臺(tái)階多、汽車尾氣多 ， 空氣不新鮮
劉阿姨每天走路結(jié)束后 ， 都會(huì)順便買些菜、報(bào)紙回來 ， 因此她喜歡在街道社區(qū)走一走 ， 路邊臺(tái)階比較多 ， 經(jīng)常要上上下下 ， 到了上班的時(shí)間 ， 路上的汽車逐漸多了起來 ， 排出的尾氣、灰塵都隨著呼吸進(jìn)入鼻腔和口中 ， 時(shí)間長了對呼吸道肯定是不利的 。
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