睡眠問題一直是困擾孕媽媽的大問題，很多孕媽媽都很苦惱，鋪天蓋地的說(shuō)法都是“左側(cè)睡、左側(cè)睡，要不然胎兒會(huì)缺氧、會(huì)發(fā)育不好！”很多孕媽媽也想左側(cè)睡，但是左側(cè)睡時(shí)卻遇到極其不舒服的問題 。
女人平躺睡覺的好處和壞處（不用枕頭平躺睡覺的好處和壞處）
@小糖說(shuō)：我左右躺都感覺不舒服，感覺喘不上氣了，還是平躺舒服，不難受的時(shí)候也會(huì)側(cè)躺 。
@小桃說(shuō)：總是想著左側(cè)睡，但沒一會(huì)兒就胎動(dòng)厲害，肩膀也不舒服，換右側(cè)睡感覺舒服些，不過(guò)醒來(lái)總是發(fā)現(xiàn)平躺著 。
有孕媽媽也專門來(lái)問了：“懷孕有30周了，睡覺總是平躺，會(huì)不會(huì)影響胎兒缺氧？”
我想說(shuō)這可不一定會(huì)缺氧呢！注意產(chǎn)檢了嗎？產(chǎn)檢正常就沒問題 。
懷孕后是平躺還是側(cè)臥，是很受爭(zhēng)議的事情 。懷孕30周，首先最理想的當(dāng)然是左側(cè)臥，但是如果左側(cè)臥并不舒服，那就沒必要強(qiáng)求，怎么舒服怎么來(lái)，以能睡著、睡好為前提 。
1、平躺的壞處
【不用枕頭平躺睡覺的好處和壞處 女人平躺睡覺的好處和壞處】一般建議懷孕30周以后選擇左側(cè)臥，不能平躺 。因?yàn)槠教蓵r(shí)會(huì)增大腹腔的壓力，壓迫血液返回心臟的通路，會(huì)讓孕媽媽感到頭暈惡心，從而影響胎兒的供血量，造成缺氧 。但是如果并沒有異常不適的感覺，說(shuō)明是沒有影響供血的 。
每個(gè)媽媽的情況不一樣，我在孕期一直喜歡左側(cè)臥，其他姿勢(shì)都會(huì)感覺肚子疼 。但是很多媽媽又感覺平躺時(shí)才最舒服，能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡一整夜，胎兒發(fā)育也非常良好 。
2、看胎動(dòng)情況
平時(shí)注意觀察胎動(dòng)情況，有沒有因?yàn)槠教商旱奶?dòng)發(fā)生變化？比如有沒有胎動(dòng)出現(xiàn)速度驟然加快，而后又嘎然而止的情況？這種現(xiàn)象說(shuō)明胎兒缺氧 。
如果不管什么姿勢(shì)，胎動(dòng)都是有規(guī)律有節(jié)奏的，說(shuō)明胎兒享受媽媽的各種姿勢(shì)，是不會(huì)缺氧的 。每個(gè)胎兒的習(xí)慣不同，有的就習(xí)慣媽媽平躺，有的就習(xí)慣媽媽左側(cè)臥 。當(dāng)胎兒感到不舒服的時(shí)候，他會(huì)在肚子里不安分，一個(gè)勁地踢媽媽的肚子，告訴媽媽“我不舒服，我缺氧了，別這樣！”
3、看產(chǎn)檢結(jié)果
平時(shí)一定注意按時(shí)產(chǎn)檢，關(guān)注胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況 。如果缺氧，胎兒會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩 。如果雙頂徑、股骨長(zhǎng)、腹圍這些指標(biāo)都很正常，說(shuō)明胎兒的發(fā)育很正常 。
還要看胎兒的胎心率變化情況，如果在120-160次/分范圍內(nèi)，也同樣說(shuō)明胎兒沒有受到媽媽睡眠姿勢(shì)的影響，孕媽媽可以繼續(xù)堅(jiān)持自己的做法 。
總之，先不要緊張自己的睡眠姿勢(shì)，重要的是觀察胎兒的胎動(dòng)和發(fā)育情況，沒有任何差異就不要過(guò)分糾結(jié) 。如果睡眠不好，影響食欲和精神狀態(tài)，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育呢！平時(shí)也不要總保持一個(gè)睡姿，比較哪個(gè)睡姿堅(jiān)持久了也不舒服 。最好的睡姿就是左側(cè)臥、右側(cè)臥、平躺這樣調(diào)換！
孕期，你是怎么睡覺的呢？
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