以前是每逢佳節(jié)胖三斤，現(xiàn)在每逢佳節(jié)，不胖個四斤、五斤、七八斤的，都不好意思說自己過了節(jié) 。
巧克力含糖量高嗎（德芙巧克力含糖量高嗎）
甚至不過年不過節(jié)，平白無故的，人都能胖起來 。于是，大家總念叨著減肥……
當你餓著肚子在健身房揮霍如雨快跑到虛脫時，送你個好消息振奮一下——國家已經(jīng)開始“減糖”行動啦！（看來國家很鼓勵我們減肥啊）
幫大家提煉下重點：
一是給孩子限糖，從讓零食、飲料遠離校園開始 。
二是建議全民限糖，教大家如何吃得更健康 。
文：Teresa|編輯：花牛
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糖，少吃是快樂之源
多吃的危害無異于香煙
要說糖真是個神奇的東西，無論小孩還是大人，只要吃到它，嘴里甜甜的，就會感覺好開心 。
為啥？
因為當你的味蕾接觸到糖，分辨出是甜甜的味道后，味蕾上的神經(jīng)就會把這個信息傳遞給大腦，大腦則會產(chǎn)生出一種叫“多巴胺”的物質(zhì)，它可以傳遞興奮及開心的信息，讓我們覺得爽！開心！
所以吃了還想吃，一方面是因為好吃，另一方面，是因為快樂啊 。
如果吃到停不下來，那就是上癮了！這可以說是多巴胺的一個副作用了，讓我們總是想去追求那種愉悅、滿足的感覺 。
但是這無論從心理還是生理上來說都不太健康哦 。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個國家人口死亡原因后得出結論——嗜糖之害，甚于吸煙 。這項調(diào)查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年 。
糖攝入過多，肥胖只是其中一個惡果，還可能會使你：
-頭痛
-長痘
-頭皮屑增多
-記憶力減退
-膽固醇代謝異常
-患心臟病
-招來糖尿病
-癌癥風險加大
-早亡
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嗜糖如命的人
一旦不吃糖了會怎么樣？
美國《預防》網(wǎng)站就發(fā)布過這樣一個新聞 。一位外國網(wǎng)友“戒糖”8個月，堪稱“脫胎換骨” 。
戒糖前，她每季度都會生病一次，還常常嗜睡，臉上長滿痤瘡，經(jīng)常頭痛 。
在醫(yī)生的建議下戒糖后，她每天糖的攝入量從70g減少到20g，然后發(fā)現(xiàn)：
精力充沛了！再也不覺得困乏，每天下班后還有精力去跑步 。
免疫力增強了
！8個月沒患過感冒 。
粉刺好轉(zhuǎn)了！
頭也不痛了！
還有一個叫Arielle的姑娘，嗜糖如命，但在減肥的道路上，糖必然是一道阻礙，于是決定斷糖一個月 。30天后的結果是這樣子滴：
肉眼可見，Arielle的腰圍和臀圍都變小了！
Arielle說她的腰圍和臀圍減小了近8厘米，運動的時候明顯更有活力 。意外收獲是，每周平均還能省50美元 。
看來，對于要瘦、要美、要健康的我們來說，“限糖”這件事兒是要提上日程啦！
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生活中的隱形糖
你逃得掉嗎？
世界衛(wèi)生組織建議，日常生活糖攝取量最好每天不超過25克 。
而2008年的一項調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，我國每人每年要吃掉19.6公斤的糖，平均下來一個人一天就攝入53.7克 。
這還是11年前的數(shù)據(jù)，就已遠遠超過25g 。
甜點、糖果、巧克力的含糖量自然不必說了，就算你對它們已經(jīng)免疫，但也并不能說自己就一定是低糖飲食哦，因為很多糖，其實都埋伏在我們?nèi)粘５氖澄镏?。
那些讓你垂涎欲滴的美食，統(tǒng)統(tǒng)離不開糖：
一份紅燒肉含糖40-50克；
魚香肉絲含糖25-30克；
無錫排骨含糖75克；
……
那些讓你暢快淋漓的飲料，也離不開糖：
一瓶500ml可樂約含糖55克，相當于13塊方糖▼
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