減肥可以吃紫米飯團(tuán)嗎紫米飯團(tuán)的升糖指數(shù)是67 。
用料
紫米50克，糯米150克，沙拉醬少許
肉松少許，高麗菜少許，甜玉米粒少許
榨菜絲少許，紅蘿卜少許，臘腸少許
油條一根
紫米飯團(tuán)的做法步驟
步驟1
糯米和紫米提早一天先用水泡著，然后放蒸鍋里蒸熟，我大概蒸了差不多一個小時(shí) 。
步驟2
高麗菜和紅蘿卜切成細(xì)絲，沖洗干凈 。
步驟3
鍋中倒入水燒開，先放入玉米粒焯水2分鐘，然后倒入紅蘿卜和高麗菜焯水一分鐘倒出用涼水沖一下，晾干水分，放一旁備用 。
步驟4
臘腸切小粒，鍋里倒少許油，炒熟，裝盤備用 。
步驟5
把蒸好的紫米盛入碗里，戴上一次性手套，稍微大捏幾下飯，使2種米混合均勻 。
步驟6
在案板上鋪一層保鮮膜，也可以在壽司卷上面鋪一層保鮮膜 。
步驟7
擠上一點(diǎn)美奶滋 。
步驟8
放入自己所準(zhǔn)備的各種材料，鋪勻 。
步驟9
借助壽司竹簾的幫忙，把所有的食材都包進(jìn)去 。
紫糯米飯團(tuán)熱量高嗎一個紫米飯團(tuán)的重量約為50克，含有70大卡左右的熱量 。紫米飯團(tuán)主要是用紫米飯?zhí)砑痈鞣N佐料制作成的營養(yǎng)食品，熱量并不算高 。紫米飯團(tuán)富含維生素b族、淀粉和蛋白質(zhì)，可以為人體的新陳代謝提供能量 。
一般的紫米飯團(tuán)都會添加蔬菜和肉，可以為身體補(bǔ)充維生素c和氨基酸 。
【紫糯米飯團(tuán)熱量高嗎 減肥可以吃紫米飯團(tuán)嗎】飯團(tuán)是日本的傳統(tǒng)食品，主要食材是米飯，主要配料是魚片，制作者可以按照自己的飲食喜好添加配料以及制作成多種樣式的飯團(tuán) 。
推薦閱讀
- 紫甘藍(lán)沙拉需要焯水嗎
- 醫(yī)院腕帶顏色分別代表什么藍(lán)色 醫(yī)院紫色腕帶
- 夫妻肺片有什么材料支付寶 紫燕百味雞夫妻肺片里有什么
- 如何做出美味的糯米飯
- 紫蘇魚的別的作品大全 《初春微醺》作者:紫蘇魚免費(fèi)閱讀
- 糯米八寶飯?jiān)趺醋龊贸?糯米八寶飯
- 袋裝糯米粉過期了還能吃嗎 怎么判斷糯米粉還能不能吃
- 十幾年的茶垢為什么不能洗了 紫砂壺養(yǎng)出茶山
- 槐花吃之前要明白它有紫色和白色 紫色槐樹花可以食用嗎
- 年糕是糯米做的嗎 年糕是糯米做的嗎