1、黃豆花生燉豬皮 。豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠 。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，使細(xì)胞得到滋潤(rùn)，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程 。
2、山藥枸杞骨頭湯 。骨頭湯能起到抗衰老的作用 。
3、花膠燉海參 ?；z主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素 。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦 。
4、豬蹄大棗湯 。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低 。它不但能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，而且對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有特殊意義 。
5、冬菇蹄筋鳳爪湯 。雞爪的保健作用主要體現(xiàn)在其中含有豐富的膠原蛋白 。膠原蛋白在人體皮膚中具有非常重要的作用，它有良好的支撐力，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來(lái)非常豐潤(rùn) 。
6、蝦丸紫菜湯 。鮮蝦高蛋白低脂肪，還有豐富的鈣、鉀等微量元素和維生素A，吃起來(lái)味道鮮甜，非常適合孩子吃 。再搭配上高碘高纖維的紫菜，熬成蝦滑湯，湯鮮肉嫩，補(bǔ)鈣比喝牛奶還強(qiáng)，還能補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力 。
7、牛肉鵪鶉蛋湯 。牛肉所富含的氨基酸組織和人體最為接近，趁著春季長(zhǎng)個(gè)黃金期，一定要多給孩子喝一些牛肉湯，既能提高孩子的抵抗力，又能強(qiáng)筋健骨幫助孩子猛漲個(gè) 。
8、鴿子海鮮菇湯 。鴿子湯到底有多營(yíng)養(yǎng)，估計(jì)坊間流傳的“一鴿勝九雞”你有所耳聞，它不像其他肉食，鴿子低脂肪、低油脂，蛋白質(zhì)含量卻極高 。
9、菌菇蠶豆米龍利魚(yú)湯 。魚(yú)肉高蛋白，低脂肪，是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源，而龍利魚(yú)是優(yōu)質(zhì)海洋魚(yú)類(lèi)，富含不飽和脂肪酸，常吃具有增強(qiáng)記憶頗，保護(hù)視力等功效，且龍利魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，且無(wú)刺，是非常適合孩子食用 。蠶豆米鮮嫩可口，細(xì)膩香糯，富含植物蛋白質(zhì)，還含有大腦和神經(jīng)組織的重要成分磷脂和豐富的膽堿，具有增強(qiáng)記憶力、健腦的功效 。菌菇的味道鮮美，香味濃郁，營(yíng)養(yǎng)極其豐富 。
【十大高蛋白湯排名?】10、山藥泥鰍湯 。常言道：“天上斑鳩，地上泥鰍” 。泥鰍是一種具有非常高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的淡水魚(yú)類(lèi) 。泥鰍中所含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素比蝦還高，還富含鐵、鈣元素等 。跟山藥一起燒湯，比牛羊肉養(yǎng)人，比蝦肉更補(bǔ)鈣 。
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