【老年人吃什么水果最好最健康】老年人吃什么水果好？
01.葡萄：1997年，美國威斯康新大學(xué)發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40％，類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用 。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用 。
02.檸檬：檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞 。
03.鳳梨：鳳梨中含有生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用 。
04.葡萄柚：葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能改善動(dòng)物心肌缺血性心電圖；檸檬醛能抑制血小板聚集 。
05.橄欖：橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的 。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率 。
06.山楂：山楂中的黃酮類、三類，能擴(kuò)張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用 。
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老年人吃什么水果比較好
5柑橘柑橘中富含維生素C和檸檬酸，具有美容和消除疲勞的作用 。柑橘中還富含葉黃素，而葉黃素屬于類胡蘿卜素，后者對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用 。
6梨子梨子中富含糖類、果酸、多種維生素、鐵、鉀、鈣等，是肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病及食道癌患者的良藥 。而煮熟的梨子有助于排泄尿酸，預(yù)防痛風(fēng)、清喉降火 。
7老年人吃水果注意事項(xiàng)吃水果雖然益處很多，但是老年人不宜吃得太多，可以采用少量多餐的方法進(jìn)食水果 。老年人在飯前不宜吃水果，以免影響正常進(jìn)食和消化 。胃酸過多的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等富含有機(jī)酸的水果；而患有糖尿病的老年人不僅要少吃糖，還要少吃含糖量高的水果，如滋滋、香蕉、桂圓、蘋果等 。
老年人吃什么水果最好?
是啊，首先要看體質(zhì) 。
但是，我個(gè)人認(rèn)為，老年人吃什么水果都沒有特別大的禁忌，但一定要控制好吃水果的時(shí)間和量 。別飯后馬上吃水果，最好飯后2小時(shí)吃 。也別空腹吃水果 。每次也不要吃太多 。避免對(duì)胃腸系統(tǒng)的不良刺激 。
糖尿病人也不是不能吃水果，要正確選擇水果，并且控制每次攝入的量就可以了 。
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