1、周日營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅 ， 副食：拌芹菜胡蘿卜元白菜 ， 午餐：主食：燒賣(mài) 。副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝 ， 飯后：胡蘿卜汁 ， 晚餐：主食：加黑米的小米飯 ， 副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子 ， 睡前：一只獼猴桃 。
2、周一營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅 ， 副食：拌海帶絲 ， 午餐：主食：小米飯 。副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品 ， 活血血中含氧量增加 ， 大腦細(xì)胞活躍) ， 飯后：一只梨 ， 晚餐：主食：加大米的小米飯 ， 副食：魚(yú)香肉絲、炒酸菜 ， 睡前：一個(gè)西紅柿 。
【營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全 營(yíng)養(yǎng)用餐食譜大全】3、周二營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品) ， 副食：黃豆咸菜 。午餐：主食：大米飯 ， 副食：清蒸魚(yú)、炒芹菜(芹菜含粗纖維 ， 助消化) ， 飯后：一只香蕉 。晚餐：主食：加有黑米的大米飯 ， 副食：木耳肉、清炒菜花 ， 夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡 ， 易安眠) ， 副食：白蘿卜湯(順氣) ， 睡前：一個(gè)橘子 。
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