1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 ， 比如去散步，打籃球；
2、向他人傾訴，與自己的好朋友談心，把壓抑在心中的想法說出來；
3、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) ， 比如打籃球，踢足球，打乒乓球等體育鍛煉；
4、自我安慰 ， 讓自己覺得自己很行，覺得自己很棒；
【如何自我調(diào)節(jié)情緒】5、多給自己一些積極的暗示，激勵(lì)自己向上 ， 不要頹廢 。
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