首先需要擺正心態(tài)，不能心急，可以先做腰部的基礎練習 。
不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節(jié) 。
選擇合適自己的呼啦圈，剛開始練習不以選擇過重的，注意練習時間，練呼啦圈可以使腹肌更平滑結(jié)實，促進腸胃消化 。
【搖呼啦圈的技巧】呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳日等國 。由于其輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目 。
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