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維生素B3的功效與作用 維生素b3的功效與作用說明書

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維生素B3的功效與作用 維生素b3的功效與作用說明書


維生素B3又叫維生素PP、煙酸、尼克酸、抗糙皮病因子 。B族維生素中人體需要量最多的就是維生素B3 ， 它不但是維持人體消化系統(tǒng)健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素 ， 而且還是合成激素不可缺少的物質(zhì) 。由于維生素B3在食物中存在的形式相對穩(wěn)定 ， 不會因烹調(diào)而大量流失 ， 所以可以從食物中獲得 。維生素B3的功效與作用促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康
維生素B3是人體生理機(jī)能必不可少的元素 ， 它對人體有非常重要的作用 。它對一些疾病的治療同樣有很好的療效 。例如 ， 它可以消除口腔、嘴唇炎癥 ， 防止口臭 ， 減輕腹瀉癥狀 。它不但能促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康 ， 還能減輕胃腸不適感 。
防止粗皮病
對于皮膚粗糙的人群 ， 可以適量補(bǔ)充維生素B3 。它有防止粗皮病的功效 ， 使皮膚更健康 。
減輕美尼爾氏綜合征
它還可以減輕美尼爾氏綜合征的不適癥狀 ， 對預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛有很好的效果 。
使神經(jīng)系統(tǒng)保持健康
對于生活壓力大的人群來說 ， 維生素B3可以減緩其壓力 ， 使神經(jīng)系統(tǒng)保持健康的工作機(jī)制 ， 并保證大腦機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 在此方面它的功效不容忽視 。除此之外 ， 它還可以降低膽固醇及甘油三酯 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 從而降低血壓 ， 保護(hù)心腦血管 。
增加微血管抵抗力
維生素B3可以與蛋白質(zhì)化合成酵素 ， 有促進(jìn)細(xì)胞復(fù)原 ， 增加微血管抵抗力 ， 增強(qiáng)血管壁韌性 ， 使血管的通透性更好 ， 防止淤傷及內(nèi)出血 。
輔助維生素的吸收
另外 ， 它還有輔助維生素C的吸收效果 ， 增強(qiáng)維生素C的活性 ， 維持組織健康 。
什么人需要補(bǔ)充維生素B31、吸煙者：吸煙會阻礙人體對維生素B3的吸收 ， 所以吸煙者除正常飲食以外 ， 還要額外補(bǔ)充 。
2、酗酒者：酒精會消耗體內(nèi)大量的維生素B群 ， 長期酗酒者應(yīng)每天至少服用75毫克的維生素PP 。
3、容易疲勞倦怠的人：人體能量的代謝及生成都需要維生素PP ， 它不僅能促進(jìn)血液循環(huán) ， 還對緩解疲勞有一定的幫助 。
【維生素B3的功效與作用 維生素b3的功效與作用說明書】 4、經(jīng)常感到焦慮不安 ， 情緒或精神狀況不穩(wěn)定者：維生素B3有安定神經(jīng)功效 ， 可有效緩和這些精神上的癥狀 ， 所有有這樣癥狀的人需要補(bǔ)充 。
5、失眠患者：維生素B3常被用來改善因憂郁而引起的失眠 ， 并可有效降低失眠癥患者在夜間醒來的次數(shù) 。
6、有經(jīng)常性頭痛困擾的人：由于維生素B3可以改善腦部血液循環(huán) ， 因此 ， 可以有效舒緩因腦力、體力的透支或壓力過大所引起的頭痛 。
7、膽固醇偏高者：維生素B3具有降低膽固醇和甘油三酯的效用 ， 并能夠改善血液循環(huán) ， 且可以減少壞的膽固醇——低密度脂蛋白（LDL）的作用 ， 增加好的膽固醇——高密度脂蛋白（HDL）的效果 。因此 ， 此類人群應(yīng)多攝取維生素B3 。
8、精神分裂患者：維生素B3具有安定神經(jīng)、維持神經(jīng)正常的作用 ， 對于治療精神分裂癥也有相當(dāng)好的療效 。
9、刷牙時(shí)牙齦出血者：這是缺乏維生素B3的信號 。當(dāng)人體內(nèi)維生素PP不足時(shí)會產(chǎn)生鼻出血、皮下出血及其他微血管出血的癥狀 ， 只要及時(shí)補(bǔ)充是可以緩解的 。

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