57、在家里可以做更多的事情 。力所能及的事情會增加 。
58、發(fā)生應(yīng)力性骨折的可能性會更小 。
59、與朋友更多地保持聯(lián)系 。健康、樂觀的人朋友會越來越多 。
60、對事物的認(rèn)識會進(jìn)一步加深 。有心情去感受你身邊所有美好的事物 。
61、找到一種良好的發(fā)泄方式 。你不會再對任何人叫嚷，你的怨氣可以在拳擊課上發(fā)泄出來，同時訓(xùn)練還消耗了你體內(nèi)的熱量，促進(jìn)了身體健康 。
62、不會再受失眠的困擾 。經(jīng)過12周的有氧鍛煉和力量訓(xùn)練，受試者報告說，他們比以前入睡快且睡眠時間長 。這可能是荷爾蒙產(chǎn)生了變化 。
63、如遇意外事故，你的身體可能恢復(fù)得較快 。
64、充分享受健身器械帶給你的樂趣 。
65、成為同學(xué)聚會時備受關(guān)注的人物 。
66、不易在青少年時期懷孕 。女性青少年中，運(yùn)動員懷孕的可能性小于不參加體育鍛煉的人，前者青春期第一次性經(jīng)歷也很有可能晚于后者 。
67、不會再浪費(fèi)那么多時間觀看無聊的電視節(jié)目 。
68、借機(jī)去購物 。你會有越來越多的機(jī)會去購買一些例如：心率檢測器或是滑雪背心等 。
69、保持身手靈活敏捷 。每天抽出時間去做伸展練習(xí)（例如瑜伽等），這有助于放松肌肉和身手敏捷 。
70、做起事來會更有成效 。
71、穿上無袖衫會顯得更加漂亮 。
72、擁有使余生都受益的自信 。跑完5公里或做完50個俯臥撐所帶來的成就感會使你信心十足地會見最重要的客戶，或與一位漂亮的姑娘約會 。
73、擺脫體重下降和免疫功能減弱所帶來的影響 。研究表明，僅節(jié)食就能造成抗菌細(xì)胞的減少，而有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練可彌補(bǔ)這方面的不足 。
74、身居鬧市而心緒平和 。瑜伽、菩拉提和伸展練習(xí)能很好地幫你調(diào)節(jié)心緒 。練習(xí)深呼吸也能幫助你控制和調(diào)節(jié)緊張、郁悶的情緒 。
75、體會到團(tuán)結(jié)合作的力量 。當(dāng)你加入了健身團(tuán)隊(duì)，就會學(xué)習(xí)到怎樣相互合作 。這會使你受益終身 。
76、成為孩子們學(xué)習(xí)的榜樣 。健壯的你會成為孩子們的楷模 。
77、關(guān)節(jié)受傷的可能性會減少 。結(jié)實(shí)的肌肉能有力地支撐你的骨骼和關(guān)節(jié) 。
78、從靜脈曲張的疼痛中解脫出來 。靜脈曲張的血管壁得到伸展后，血液可流進(jìn)腿部 。鍛煉有助于緩解腫脹和疼痛，因?yàn)橥炔考∪馐湛s可以使血液上涌 。
79、觀看電視轉(zhuǎn)播或直播的體育比賽時，你會更加佩服那些運(yùn)動員，或更多地是為比賽加油 。一旦你開始了強(qiáng)身健體的鍛煉，你就會以一種全新的視角來觀看各種體育比賽 。
80、更有希望把煙戒掉 。戒煙期間積極參加體育鍛煉的人，他們把煙戒掉的可能性比那些戒煙而不參加鍛煉的人大兩倍 。前者在戒煙期間增加的體重是后者的一半 。
81、鍛煉可以增加骨密度，為你的晚年生活奠定健康基礎(chǔ) 。年輕時從事體育鍛煉可累計(jì)骨骼里礦物質(zhì)的儲備，減少令祖輩們痛苦不堪的骨質(zhì)疏松的患病幾率 。
82、減輕關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛 。
83、和孫兒們一起進(jìn)行球類活動 。
84、學(xué)到很多關(guān)于自己身體的知識 。
85、寵物也同樣會獲得健康 。
86、有助于培養(yǎng)兒童的適應(yīng)能力 。愛運(yùn)動的孩子比不好運(yùn)動的孩子更容易從失望和逆境中自拔出來，而且身體好的孩子不太感到壓力大 。
87、血液容量會增加 。堅(jiān)持鍛煉可增加血液中的液體成分，從而使血液得以稀釋，減少出現(xiàn)導(dǎo)致生命危險的血管堵塞的可能性 。
88、有更多的時間閱讀報刊、雜志 。你可以在跑步機(jī)上和按摩椅上讀書、看報，這樣豈不一舉兩得 。
89、擴(kuò)大社交范圍 。當(dāng)你加入了健身俱樂部，你就會遇到不同年齡、不同職業(yè)的人，他們給你帶來的樂趣可能是其他方式所辦不到的 。
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