1、你會(huì)感到如釋重負(fù) 。定期進(jìn)行體育鍛煉能夠緩解你緊繃的神經(jīng) 。
2、減少患結(jié)腸癌的可能性 。適量的日常鍛煉，如散步一小時(shí)或慢跑半小時(shí)，能使你患結(jié)腸癌的幾率減少46% 。
3、你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬 。負(fù)重練習(xí)能使骨骼變得愈加堅(jiān)實(shí)，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能 。
4、減少脂肪 。當(dāng)然，你可以通過(guò)節(jié)食來(lái)減少體重，但是減去的多是肌肉，而不是脂肪 。力量訓(xùn)練可防止你在變得苗條的同時(shí)丟掉了肌肉，而有氧訓(xùn)練又是消耗熱量最有效的方法 。
5、保持減肥不反彈 。許多減肥后不參加體育鍛煉的人在1~3年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象 。在那些減肥不反彈的人當(dāng)中，有95%的人定期進(jìn)行體育鍛煉 。
6、睡眠狀況會(huì)更好 。定期進(jìn)行體育鍛煉，低波睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了，這個(gè)階段的睡眠被認(rèn)為最有利于恢復(fù)疲勞 。
7、擁有一整套優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)裝備 。有理由擁有運(yùn)動(dòng)員的派頭 。
8、患感冒的可能性會(huì)減少 。適度的體育鍛煉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能 。堅(jiān)持定期散步的人患感冒的時(shí)間比那些懶在沙發(fā)上的人要少一多半 。
9、延長(zhǎng)壽命 。
10、你會(huì)覺(jué)得更有力量 。運(yùn)動(dòng)能增添力量 。負(fù)重練習(xí)達(dá)一年以上的中年婦女在日常生活中身體輕快敏捷的程度比以前提高了27% 。
11、有助于塑造健美的體態(tài) 。適宜的健身計(jì)劃能幫助你塑造更加渾圓的臀部、結(jié)實(shí)有力的臂膀和強(qiáng)健的雙腿 。
12、腰部疼痛可以得到緩解 。增強(qiáng)腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛 。而且，那些長(zhǎng)期患腰部疼痛的人通過(guò)增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到緩解 。
13、旅游方式多樣化 。身體好了，想怎樣都可以，甚至可以騎車或徒步 。
14、降低血壓 。堅(jiān)持體育鍛煉的人比不做運(yùn)動(dòng)的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30% 。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓 。
15、你光顧海濱日光浴場(chǎng)的可能性會(huì)更大 。身體自信的表現(xiàn) 。
16、有助于前列腺的健康 。前列腺增生可導(dǎo)致前列腺肥大和泌尿道疾病 。每星期3小時(shí)的步行可以減少良性前列腺增生的幾率 。
17、減少患糖尿病的可能性 。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率 。如果你確實(shí)患有糖尿病，在醫(yī)生允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于控制病情 。
18、你會(huì)更有信心成為好父親 。一項(xiàng)對(duì)87位初為人父者的研究表明，對(duì)于做父親，從事體育鍛煉的人比那些不運(yùn)動(dòng)的人更有信心 。
19、減少患乳腺癌的幾率 。
20、增強(qiáng)記憶力 。
21、尋找伴侶的機(jī)會(huì)增多了 。更廣泛、健康的社交圈，在健身房可能就會(huì)遇到與你志趣相投的另一半 。
22、減少患心臟病的幾率 。
23、月經(jīng)前綜合癥的癥狀會(huì)減輕 。鍛煉能減少月經(jīng)前的綜合癥所引發(fā)的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等 。如果你能有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，可能就不會(huì)出現(xiàn)這些癥狀 。
24、就業(yè)機(jī)會(huì)會(huì)更多 。健康美好的人到處受歡迎 。
25、工作可能更加出色 。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉會(huì)使你體質(zhì)增強(qiáng)、注意力集中和精力旺盛 。
26、增強(qiáng)身體的平衡能力 。由于身體平衡能力得到了改善，你即使上了年紀(jì)，走起路來(lái)也能姿態(tài)穩(wěn)健，從而減少因腿腳不利索造成跌跤和骨折的可能性 。
27、減少患中風(fēng)病的可能性 。
28、運(yùn)動(dòng)后你的心情即刻好轉(zhuǎn) 。大量研究表明，每次鍛煉后你都會(huì)感到心曠神怡，即人們所說(shuō)的“賽跑者亢奮情緒（runner’shigh）” 。有氧鍛煉和力量訓(xùn)練似乎都能提供這種心理上的滿足 。
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