1、飲食清淡 ， 平時(shí)飲食習(xí)慣要改一改 ， 不要整天大魚大肉的吃 。多吃青菜和水果 ， 有助于胃腸的消化 ， 同時(shí)還要多吃粗糧淡飯 ， 這些都有助于減掉肚腩 。
2、調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間 ， 盡量不要熬夜 ， 特別是杜絕熬夜 ， 喝酒 ， 打牌 。喝酒會(huì)傷脾胃 ， 會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào) 。熬夜打牌一直坐著不動(dòng)會(huì)增加肚子的脂肪量 。最好晚上11點(diǎn)之前睡 ， 早上六點(diǎn)左右起床 。
3、平時(shí)多喝水 。早餐前盡量飲一杯溫開(kāi)水 ， 可以疏通腸道 ， 稀釋血液的黏度 ， 控制食量 。
4、建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料 。飯前喝湯 ， 每頓飯不要吃太撐 。
【減肚子肉最快的方法】5、睡前做體操：將身體平躺在床上 ， 然后兩只手交叉放在胸前 。注意背部要與床緊貼 ， 雙腿微微曲起 。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) ， 而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) 。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做 ， 而且是方向的 。重復(fù)這套動(dòng)作 ， 堅(jiān)持2分鐘左右 ， 如此一周內(nèi)就可以明顯見(jiàn)效 。
